Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Беговая дорожка для похудения

беговая дорожка для похуденияВсе знают, насколько эффективен бег для похудения и ходьба для похудения, но не всегда есть возможность выйти на пробежку или даже просто прогуляться на свежем воздухе. Это может быть плохая погода, нехватка времени и многое другое. В таких случаях на выручку приходит беговая дорожка, заниматься на которой можно в любое удобное время. Оказывая положительное влияние на весь организм человека, очень эффективна также беговая дорожка для похудения.

Беговая дорожка для похудения

Бег – один из наиболее естественных видов физических нагрузок, поэтому беговая дорожка для похудения так популярна среди желающих сбросить вес. Кроме того, она дает не такие сильные нагрузки на мышцы ног, как велотренажер, а расход калорий при этом существенно больше. Также беговую дорожку можно складывать, чтобы она занимала минимум места в квартире.

Беговая дорожка для похудения – виды

Беговые дорожки для похудения бывают механические и электрические. В механических моделях движение происходит только за счет работы мышц человека, а скорость зависит от скорости бегущего. Так как механические дорожки создают дополнительные, а часто и лишние нагрузки на человеческий организм, желательно перед ее приобретением проконсультироваться у врача.

Электрические беговые дорожки оснащаются электроприводом бегового полотна. Большинство электрических моделей снабжаются бортовыми компьютерами, благодаря которым можно выбрать подходящую программу тренировки, и в процессе занятия регулировать уровень нагрузки.

Беговая дорожка для похудения – как выбрать

Для домашнего применения не надо выбирать профессиональную беговую дорожку для похудения, которая предназначена для фитнес клубов. Основные функции, которые понадобятся, это километраж, расход калорий, скорость и время. Также неплохим дополнением будет возможность регулирования наклона полотна дорожки, что помогает укреплять мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Беговая дорожка для похудения – советы

Для того чтобы беговая дорожка для похудения помогла сбросить лишний вес, заниматься надо регулярно, каждый день, или хотя бы 5 раз в неделю. Тренировка должна длиться минимум 30 минут, при этом 2 раза ее надо увеличивать до 45 минут. Наиболее эффективным будет чередования бега и ходьбы по несколько минут или интервальный бег.

И помните, одни только занятия на беговой дорожке мало что дадут, для эффективного похудения нужен комплексный подход. Обязательным условием является сбалансированное питание, и исключение вредной пищи. Даже ваши праздничные новогодние рецепты должны быть здоровыми и низкокалорийными. Только в таком случае стройная фигура вам будет обеспечена.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Похудение, как способ избавления от гипертонии
Обычная вода поможет похудеть

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in