Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Похудение, как способ избавления от гипертонии

похудение и гипертонияЕсли вы любите лежать на мягком диване, мало двигаетесь, не чувствуете сытости без борща на жирном бульончике и хорошего куска мяса и совсем теряете настроение в отсутствии мучного и сладкого, у вас наверняка в организме скопились лишние килограммы, которые являются прямыми спутниками повышения давления. Между тем, гипертония – заболевание серьезное и опасное, в особо тяжелых случаях может привести к инсульту.

Похудение, как способ избавления от гипертонии

Гипертония нарушает работу сердечно-сосудистой системы и ослабляет все жизненно важные функции. Люди, имеющие проблемы с давлением, все время должны быть начеку: в любую минуту они могут почувствовать сильную головную боль, потерять сознание, им всегда нужно иметь с собой лекарства – на работе, во время отдыха или прогулки, в гостях, одним словом, жизнь начинает терять свои краски. Все разговоры таких больных сводятся только к обсуждению самочувствия.

Выход один: избавьтесь от лишнего веса, попробуйте похудеть. Первое дело – задаться целью и упрямо, но постепенно идти к ее достижению. Пересмотрите свой рацион продуктов и исключите из него все жирное, мучное, сладкое или хотя бы сократите до минимума. Приступив к похудению, продолжайте следить за показателями давления, используя тонометр механический. Записывайте их в блокнот, чтобы через несколько дней приятно удивиться их снижению.

Важную роль для эффективного похудения и снижения давления играет употребление несоленой или малосоленой пищи. Всем известно, что именно соль задерживает жидкость в организме и заставляет сердце работать в удвоенном режиме. Попробуйте заменять соль лимонным соком, а то и вовсе не солить. Несоленая пища не возбуждает аппетит, вы употребите ее совсем немного – значит, желудок начнет сокращаться и общее количество съеденной пищи будет уменьшаться.

Подключайте к диете занятия физкультурой. Очень полезными будут дыхательные упражнения, которые восстанавливают работу сердца, легких и сосудов, благотворно влияют на снабжение кислородом головного мозга. Выполняйте в первые дни несложные наклоны, сгибания и разгибания конечностей, приседания. Усталость должна быть легкой, приятной, не следует доводить себя до изнеможения, чтобы избежать возможных осложнений.

Нагрузку на организм увеличивайте по состоянию здоровья. Если после таких занятий вы чувствуете себя бодрым, в хорошем настроении, можете дополнительно посещать бассейн, заняться бегом, играть в бадминтон и другие спортивные игры.

Поделись с друзьями


Пиколинат хрома и похудение
Беговая дорожка для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in