Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Рациональное похудение

рациональное похудениеПриверженцы строгих диет, которые успели на себе испытать и быстрый результат, и скорое возвращение прежних объемом после завершения диеты, согласятся с тем, что похудение должно быть постепенным и продуманным. Только в таком случае нам обеспечена стройная фигура, крепкое здоровье и отличное настроение. Итак, каким же должно быть правильное и рациональное похудение?

Рациональное похудение

Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, выяснить, какие способы похудения можно применять, а от каких лучше отказаться, и только потом начинать процесс похудения.

В настоящее время количество людей, страдающих от ожирения, катастрофически растет по нескольким причинам:

Прежде всего, это нездоровое питание – еда на ходу, быстрые перекусы в фаст-фудах, выбор вредных продуктов и переедание (особенно на ночь).

Следующий фактор – это сидячий образ жизни. Работа в офисе, отсутствие свободного времени и сил для занятия спортом – все это негативно сказывается на организме человека.

Стрессы. Это бич нашего времени, от которого нам, к сожалению, никуда не деться. Отсюда и переедание, и желание «заесть» свои проблемы, и, соответственно – появление лишних килограммов.

Рациональное похудение – правильное питание

Правильное питание – это основной фактор, на который стоит обратить внимание не только при желании сбросить лишний вес, но и для того, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Существует несколько основных принципов здорового питания, которых следует придерживаться чтобы всегда быть в форме:

– обязательно завтракайте, чтобы запустился процесс обмена веществ;

кушайте часто, не в небольших количествах, чтобы исключить возможность переедания;

– выбирайте только натуральные продукты;

– пейте много воды;

не ешьте на ночь, так как обмен веществ замедляется и большинство калорий «осядет» на ваших бедрах.

сведите к минимуму потребление мучных и тяжелых блюд. Мысли вроде “как приготовить пиццу в домашних условиях” должны посещать вас как можно реже.

Рациональное похудение – физические нагрузки

Многие люди, которые страдают от лишнего веса, оправдывают свое нежелание заниматься физическими упражнениями отсутствием свободного времени. Конечно, для регулярных посещений спортзала или часовых пробежек по утрам времени может и не хватать, но ведь никто не отменял пользу от обычной утренней зарядки, которая способствует не только рациональному похудению, но и подарит заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Пешие прогулки, активные игры с детьми, обычная ходьба пешком до магазина или работы (хотя бы несколько остановок) – все это окажет благотворное влияние на состояние организма, поможет сбросить лишние килограммы и улучшит настроение. И помните, движение рождает движение – если вы будете сидеть на диване, желания пойти на пробежку не появится. А вот регулярные физические нагрузки заставят ваш организм полюбить их.

Рациональное питание – боремся со стрессом

Стресс и лишний вес – тема довольно актуальная для людей нашего времени, так как очень часто мы используем еду как «таблетку» от стресса, или пищей утоляем не физический, а эмоциональный голод, поэтому рациональное похудение не получится, если не исключить из нашей жизни стрессы (или же минимизировать их влияние).

Чтобы этого не происходило, старайтесь почаще радовать себя приятными мелочами. Любимая книжка, прогулка в лес, встреча с друзьями, хобби – это все поможет отстраниться от повседневных проблем, осознать, что жизнь не ограничивается работой, что в мире есть масса приятных вещей и моментов, ради которых и стоит жить.

И помните, что рациональное похудение начинается в голове! Стоит немного изменить свои мысли, и фигура сама собой придет в норму. Для начала полюбите себя такими, какие вы есть сейчас, и начинайте заботиться о своем теле, а оно ответит вам тем же.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Худеем, худеем и еще раз худеем правильно!
Касторовое масло для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in