Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Секреты стройности

секреты стройностиПроблема всех желающих похудеть заключается в том, что все хотят быстро и легко добиться внушительных результатов. Но как известно – тише едешь, дальше будешь. Практически все строгие диеты, обещающие скорый и видимый результат, опасны для здоровья. Многие в стремлении к идеальной фигуре забывают про внутреннее состояние своего организма, желая сделать свое тело красим лишь снаружи.

Секреты стройности

А всего то навсего стоит не раз в год перед купальным сезоном становиться на весы и в ужасе в срочном порядке искать самый эффективный способ похудения, а лишь совсем немного изменить свое привычное питание и сделать его постоянным.

Удерживать вес не так сложно, как может показаться. Надо лишь найти альтернативу нескольким продуктам и привычкам. Вот они:

* Замените привычный хлеб и булку на хлебцы, цельнозерновой хлеб.

* Распределяйте свой дневной рацион так, чтобы большая его часть приходилась на первую половину дня.

* Купите кухонные весы, и контролируйте количество потребляемых продуктов.

* Уменьшите жирность молока, сметаны, творога. Процент жирности продукта указан на упаковке.

* Отдавайте предпочтение супам, когда есть такая возможность.

* Также замените жарку с маслом на приготовление пищи на пару или запекайте в специальных пакетах или фольге.

* Если есть возможность, то избегайте питания в бистро и фастфудах.

* Сократите потребление сладких газированных напитков.

* Фруктовые соки разбавляйте простой водой.

* Постепенно переходите на зеленый чай, в нем больше антиоксидантов, чем в черном.

* Не злоупотребляйте солью, она задерживает жидкость в организме.

* Начинайте обед с легких супов и овощных салатов. Не доедайте все до конца, если чувство насыщения уже наступило. Не ленитесь мелко резать еду и хорошо пережевывать. Чаще при приготовлении блюд используйте терку и блендер.

* Пейте больше воды.

* Покупая продукты в магазине, не забывайте смотреть на срок годности, а так же на содержание белков, жиров и углеводов.

* Если перед сном Вы испытываете легкое чувство голода, Вы на правильном пути к стройности.

* Устраивайте себе разгрузочные дни 1 раз в месяц. В течение такого разгрузочного дня можно пить только кефир в любых количествах.

* Двигайтесь! Не обязательно записываться в спортзал. Достаточно только выходить из автобуса на пару остановок раньше, чем Вам нужно, и прогуливаться пешком. Гуляйте при любой возможности.

*Поднимайтесь не на лифте, а по ступенькам, хотя бы несколько этажей.

* Лучше есть часто и по немногу, чем только несколько раз, но в больших количествах.

* Во время еды не торопитесь. Чувство насыщения наступает через 20 минут после приема пищи. Так что, если будете спешить, вероятней всего – съедите лишнее.

* Максимально сократите количество потребляемого алкоголя.

Сделайте все вышеперечисленное своей привычкой, и Вам не придется подвергать свое здоровье риску, пробуя всевозможные сомнительные диеты, а также это поможет Вам оставаться в форме круглый год. Главное – желание и сила воли, не сдавайтесь. У Вас все получится!

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Сбалансированное питание для похудения
Ромашка для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in