Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Плато при занятиях Бодифлекс

плато при занятиях бодифлексБодифлекс – это дыхательная гимнастика, которая произвела переворот в фитнесе. Она дала шанс всем тем, кто не может бегать, прыгать и заниматься танцами. Бодифлекс – это сочетание особого дыхания, которое насыщает ткани кислородом, и поз, вызывающих статическое напряжение и растяжение в мышцах. Такой фитнес-коктейль направляет кислород непосредственно к работающим мышцам, и помогает похудеть.

Средние результаты занимающихся бодифлексом – 3-4 сантиметра в объеме талии и бедер всего за две недели занятий. Кстати, результаты прохождения программы нужно оценивать именно по показаниям сантиметровой ленты, а не весов. В конце концов, окружающие ведь Вас не взвешивают, а рассматривают.

Все это прекрасно, но многие успешно занимающиеся бодифлексом сталкиваются с эффектом «плато». Размеры тела перестают уменьшаться. Что же делать в такой ситуации?

Плато при занятиях Бодифлекс

Плато свидетельствует об адаптации организма к упражнениям системы Бодифлекс. Поэтому придется немного «встряхнуть» собственное тело. Постарайтесь не отчаиваться, а просто поменяйте режим и интенсивность занятий. Больше напрягайтесь в статических позах, глубже растягивайтесь. Старайтесь увеличить время задержки дыхания на несколько секунд. Если Вы занимались Бодифлексом вечером, попробуйте поработать с телом утром, сразу после пробуждения.

Если и это не помогает – подключите другие кислородные гимнастики. Чередуйте тренировки Бодифлекс с занятиями Оксисайзом, Лайф-Лифтом, Аэрошейпом, и Вы снова начнете худеть.

Иногда плато помогает избежать добавление к тренировочной программе силовых упражнений на развитие основных мышц, уделите им всего 2 часа в неделю, и результаты от Бодифлекса вновь начнут Вас радовать.

Плато может быть и ложным, если вы недавно начали принимать антидепрессанты или препараты для гормональной контрацепции, потеря веса может остановиться. Попробуйте принимать гепатопротекторы и растительные средства, улучшающие водный баланс организма, например сок лимона, лайма, настой зеленого чая. Это поможет Вам вывести лишнюю воду из организма, что уменьшит объемы тела. Автор гимнастики свидетельствует, что таблетки – вовсе не помеха успешному похудению по системе Бодифлекс, просто результат придет чуть медленнее.

Итак, плато – не повод отчаиваться, проявите фантазию, и эффективное похудение продолжится с удвоенным успехом.

Автор Селиванова Елена

Поделись с друзьями


Как похудеть без вреда для здоровья
История похудения от нашей читательницы

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in