Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Пищевой дневник для похудения

пищевой дневник для похуденияМногие женщины постоянно жалуются знакомым на то, что постоянно набирают лишние килограммы, хотя едят обычно очень немного. Да, иногда человеку может казаться, что он употребляет совсем немного пищи, но на самом деле это не соответствует действительности, в таком случае поможет пищевой дневник для похудения.

Пищевой дневник для похудения

Установить постоянный контроль за самим собой достаточно просто – нужно лишь завести пищевой дневник. Он представляет собой небольшую тетрадь или блокнот, куда выбудете постоянно записывать все, что съели. При этом необходимо указывать и продукты, которые входили в состав блюда, ведь все мы знаем, что они могут обладать разной калорийностью. Именно поэтому пищевой дневник для похудения так эффективен – мы всегда знаем, сколько калорий употребили в течение дня, и от каких продуктов можно было отказаться, обеспечивая здоровое похудение.

По желанию можно даже подсчитывать количество калорий в каждом из блюд, а затем сравнивать его с нормативами. Также некоторые особо педантичные люди приобретают специальные таблицы, содержащие данные о калораже и содержании различных веществ и микроэлементов в различных продуктах, подсчитывая «плотность» каждой съеденной порции блюда в соответствии с ними.

Ведение пищевого дневника для похудения помогает объективно учесть, насколько плотно вы питаетесь. Различные перекусы, питание в «фастфуд», небольшие съеденные десерты обязательно учитываются в дневнике. В итоге, когда вы пролистаете его через неделю, вполне вероятно, что вы сильно удивитесь.

Как показывает статистика, при коррекции дневного рациона с учетом данных дневника лишние килограммы начинают «уходить» уже через неделю. Иногда даже не приходится прибегать к дополнительным мероприятиям – одного лишь ведения дневника бывает достаточно для того, чтобы обеспечить эффективное похудение.

Кстати, вести пищевой дневник полезно не только для тех, кто планирует похудеть, но и желающих набрать вес, например, после длительного заболевания. Если вы заведете пищевой дневник однажды, то он, скорее всего, надолго станет вашим верным другом и помощником.

Кстати, многие ведут дневник в электронном виде, периодически распечатывая его для подробного анализа. Особенно это выгодно тем, у кого есть заправка xerox в свободном доступе, ведь в этом случае печатать проще и приятнее, чем писать.

Поделись с друзьями


Особенности летнего похудения
Гормоны и похудение

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in