Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

7 идеальных способов определить идеальный вес

как определить идеальный весПеред тем как сесть на диету нужно определить, сколько килограммов необходимо сбросить. Сделать это можно буквально за считанные минуты, если воспользоваться одним из нижеприведенных способов определения идеального веса.

7 идеальных способов определить идеальный вес

Способ №1. Теоретический

Существует формула оптимального веса. Чтобы посчитать оптимальный вес, необходимо из величины роста (в сантиметрах) отнять число 100. К примеру, при длине тела равной 160 см – желательный вес 60 кг. Если рост в промежутке 165-180 см, отнимайте число 105. Если рост более 180 см, то отнимайте 110.

Способ №2. Табличный

Если вы обладаете средним телосложением, то вам поможет таблица, показывающая правильное соотношение веса и роста.
147 см – 48 кг
150 см – 50 кг
152 см – 51 кг
155 см – 52 кг
157 см – 54 кг
160 см – 55 кг
165 см – 56 кг
168 см – 60 кг
170 см – 61 кг
173 см – 62 кг
175 см – 64 кг
178 см – 66 кг
180 см – 68 кг

Способ №3. Пропорциональный

Определите среднюю окружность груди. Для этого сложите обхват грудной клетки на вдохе и на выдохе и разделите полученную сумму на 2. Умножьте показатель роста на среднюю окружность вашей грудной клетки и разделите на 240. Ваш вес в норме, если полученное значение не превышает величину идеального веса более чем на 5 процентов.

Способ №4. Процентный

Отнимите от показателя роста число 100 и еще 18 процентов. Если ваш собственный вес превышает полученную величину на 20 процентов, то он – избыточный, изучите различные способы похудения и выберите свой.

Способ №5. Индийский

Индийские йоги с древнейших времен просто сдавливали указательным и большим пальцем кожу живота и измеряли толщину полученной складки. Если ширина складки не превышает 2,5 см, то вес в норме.

Способ №6. Линейный

Необходимо лечь на спину, положить сбоку линейку. Если на уровне талии образуется зазор между линейкой и телом – вес вполне нормальный.

Способ №7. Самый достоверный для похудения

В купальнике или белье критически осмотрите себя в полный рост в зеркало. Так, нагляднее всяких таблиц вы определите все недостатки фигуры и осанки.

Самое главное, что бы ни говорили сухие цифры, опираться надо на визуальное впечатление. Иногда худоба как у популярной фотомодели смотрится не очень красиво, а порой небольшая округлость форм придает фигуре неповторимое очарование и не нужны никакие строгие диеты.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Полезные салаты для фигуры в летнее время
Похудение без диет

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in