Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

SLIM-Data – диета по цвету

диета по цветуДиета по цвету или SLIM-Data – это система сбалансированного питания, лишний вес при которой уходит медленно, но верно, а главное без стресса и изнурительного чувства голода. Диета по цвету была создана французским диетологом Яном Ружье, на основании почти 20-ти летних исследований в нейробиологии. Ружье пришел к выводу, что некоторые современные продукты питания, способны вызывать ложное чувство голода и разработал систему SLIM-Data позволяющую контролировать баланс нашего центра насыщения.

Диета по цвету

В основу диеты, положена таблица, все продукты в которой поделены на четыре группы, с учетом трех показателей: ферментативного (переваривание продукта организмом), гликемического (усваивание продукта организмом) и калорийного. Диета по цвету, позволяет не отказывать себе во вкусной еде – главное научиться правильному сочетанию продуктов.

Диета по цвету – «Зеленая» группа

На переработку продуктов «зеленой» группы организм тратит много энергии, поэтому от них худеют.

Овощи: сырые и вареные зеленые овощи, салат, красная фасоль
Фрукты: все цитрусовые, айва, личи, брусника, вишня
Животные продукты: любое постное мясо, яйца всмятку
Рыба: любая нежирная рыба
Злаки: ржаная мука, отруби
Молочные продукты: йогурт, молодой сыр, обезжиренное молоко и творог

Диета по цвету – «Оранжевая» группа

Употребление «оранжевых» продуктов, никак не влияет на вес. Чтобы похудеть, нужно сочетать их с продуктами из зеленой группы.

Овощи: авокадо, картофель, свекла
Фрукты: банан, яблоко, ананас, груша
Животные продукты: ветчина, дичь, яйца вкрутую
Рыба: икра
Злаки: ячмень, цельнозерновой рис, макароны из твердых сортов пшеницы
Молочные продукты: твердый сыр, молоко низкой жирности
Десерты: фруктовое мороженое

Диета по цвету – «Красная» группа

От «красных» продуктов полнеют, их можно есть в ограниченных количествах и только в сочетании с «зелеными».

Овощи: морковь, вареная тыква, овощные пюре и супы
Фрукты: печеные яблоки, абрикосы
Животные продукты: паштеты, бекон, свинина
Рыба: копченая рыба и икра
Злаки: мюсли, белый хлеб, овсяные хлопья, очищенный рис
Молочные продукты: плавленые сыры
Десерты: сахар, кондитерские изделия

Диета по цвету – «Фиолетовая» группа

Фиолетовая группа, содержит вредные для здоровья продукты, которые можно есть не чаще одного раза в месяц.

Животные продукты: колбасы промышленного производства
Злаки: выпечка, сладкие сухие завтраки
Десерты: шоколад, конфеты
Напитки: газированные напитки, пиво, ликеры

Придерживаясь режима питания SLIM-Data, вы не только обеспечите эффективное похудение, но и обретете прекрасное самочувствие и отличное настроение. А это так важно для людей творческих профессий, таких как ведущий на день рождения, конферансье и т.д.

Поделись с друзьями


Монодиеты для похудения
Диета 3/3/3 или как застегнуть платье через 3 дня

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in