Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Похудение рук

Похудение рукУже совсем скоро начнутся теплые денечки и многие женщины с усиленным вниманием стали осматривать свою фигуру. Сегодня мы уделим вниманием рукам. Жировые отложения и дряблость мышц на руках особенно заметны именно летом. Так хочется надеть футболку с короткими рукавами или майку, но… Чтобы руки были сильными и упругими, нужно приложить для этого усилия. Существуют упражнения, направленные на похудение рук и укрепление мышц по всей длине рук.

Похудение рук

Для выполнения данных упражнений нужно обзавестись гантелями (или их заменой). Со временем, можно будет увеличить вес гантелей, но сперва следует определиться с их весом, наиболее подходящим для Вас на начальном этапе выполнения упражнений. Сгибание рук можно делать также при помощи эспандера.

Похудение рук – сгибание

Это упражнение направлено на улучшение формы рук.

Необходимо сесть на стул. Руки с гантелями должны быть расслаблены и опущены вдоль тела. Одной рукой прижмите гантель к плечу, согнув локоть. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Несколько раз (от 6 до 20) проделайте это упражнение одной рукой, затем другой. Можно поднимать обе руки одновременно. При подъеме гантели Вы должны почувствовать напряжение в бицепсах. Чтобы разнообразить упражнение, можно держать гантель ладонью вниз.

Есть возможность выполнять это упражнение без гантелей. Для этого достаточно отталкиваться от какого-нибудь неподвижного предмета (например, стола). Сядьте за стол, надавите на край стола. Оставайтесь в таком положении 6 секунд. Повторите 5-10 раз. Такое упражнение можно выполнять в офисе, сидя за рабочим столом.

Похудение рук – укрепление трицепсов

Это упражнение помогает укрепить трицепсы и уменьшить жировые отложения на руках.

Нужно встать слева от стула. Правая нога должна быть выдвинута вперед, а левая находится чуть позади. В левой руке держите гантель, расположите руку вдоль корпуса и согните под углом 90°. Наклонитесь, опустив правую руку на стул. Спину держите прямо, корпус должен располагаться параллельно полу. Плавно выпрямите руку с гантелью вдоль корпуса, пока кисть не окажется на уровне бедер. Медленно возвращайте руку в исходное положение. Такое же упражнение проделайте и для правой руки.

Проделывая такие незамысловатые упражнения каждый день, или, хотя бы, два раза в неделю, Вы сможете добиться существенного похудения рук и улучшения их внешнего вида.

Также рекомендуем информацию про похудение ног и похудение лица.

Будьте стройными вместе с нами!

Поделись с друзьями


Кожа после похудения
Похудение – легко. Простой, но действенный принцип питания

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in