Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Как выбрать диету

как выбрать диетуНаступила долгожданная весна. Можно скинуть с себя эти надоевшие теплые пальто и шубы, но тут вдруг выясняется, что за зиму фигура превратилась в нечто ужасное. Срочно нужно искать способы сбросить лишний вес. На занятия фитнесом абсолютно не хватает времени и силы воли. И вот тут на помощь приходят диеты, но их выбор так разнообразен, что вопрос как выбрать диету становится очень актуальным.

Как выбрать диету

Существует много различных диет. Но любая диета – это всегда большая нагрузка для организма, поэтому лучше проконсультироваться с диетологом, прежде чем выбрать ту или иную диету.

При правильном подборе диеты нужно учитывать, что пища не должна быть дефицитом по отношению к организму. В ней должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, необходимые для организма.

Как выбрать диету – худеем без вреда для здоровья

Если вы садитесь на диету, ваше питание должно быть сбалансированным, иначе рискуете потерять молодость и красоту.

1. Сократите время приобретения продуктов питания и снизьте затрачиваемое время на их приготовление.

2. Хотите сбросить лишнее? Надо уменьшить количество употребляемых в ежедневном рационе жиров, нормой будет до 50 грамм в день.

3. Худея, ваш организм должен получать обязательные и незаменимые аминокислоты, в день необходимо съедать до 50 грамм пищи содержащей белок.

4. Включайте в ежедневное меню продукты, содержащие углеводы, в день потребляйте около 500 грамм фруктов и овощей, не забывайте разделить эту норму на 4-5 приемов пищи.

5. Употребляй хотя бы немного продуктов содержащих в себе кальций, это жизненно необходимо. Кальций содержится в молоке, броколли, твердых сортах сыров, лесных орехах, бананах и зерновом хлебе.

Как выбрать диету – готовимся

Перед началом диеты, за два дня, надо сократить объем потребляемого белка и тяжелой пищи, особенно жареного и жирного. Необходимо потреблять в это время большое количество фруктов и сырых овощей, которые помогают очистить кишечник и помогают легче переносить первые дни голодания.

Пример эффективной и здоровой диеты

Одна из эффективнейших диет, известная диетологам и помогающая похудеть, не нанося вред организму: В день нужно выпивать 2 литра яблочного сока, исключая всю остальную жидкость, при этом есть можно все. Курс такой диеты десять дней. Сок для похудения желательно пить натуральный, выжатый из яблок на соковыжималке.

Будьте стройными вместе с нами!

Поделись с друзьями


Новые диеты
Кефирная диета для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in