Бег для похудения

Как известно, одной из основных проблем всех людей с лишним весом является малоподвижный образ жизни. Именно сидячая работа зачастую становится причиной набора лишних килограммов и сантиметров. В большинстве своем полные люди имеют весьма размытые понятия о полезных и здоровых способах похудения, например, о беге. А между тем, бег для похудения является одним самых действенных способов сбросить вес, потому заслуживает более пристального внимания.

Бег для похудения

Итак, каким же образом бег способствует похудению, как он воздействует на организм, и как правильно начать бегать? Дело в том, что во время бега в организме происходит ускорение всех обменных процессов, кровеносная система насыщается кислородом, и начинают сжигаться калории и обеспечивается эффективное похудение. Человек получает заряд бодрости и энергии, ощущает себя более здоровым и полным сил.

С помощью бега можно за пару месяцев избавиться от нескольких лишних килограммов – это проверено. Если же нужно похудеть на 10 килограммов или больше, то для достижения наилучшего результата к проблеме надо подойти комплексно, то есть не только бегать, но и добавить другие виды нагрузок, а также в обязательном порядке скорректировать свой рацион.

Как правильно начать бегать

Для организма, не «обремененного» никакими физическими нагрузками, бег может показаться настоящим стрессом. Поэтому начинать лучше с пеших 15-минутных прогулок, постепенно наращивая темп и увеличивая пройденное расстояние. Когда начинать собственно бегать, человек должен почувствовать сам, ведь каждый организм – индивидуальность. У кого-то привыкание к нагрузкам займет несколько дней, у кого-то – пару недель.

Бегать тоже лучше начать с небольших расстояний, желательно по парку или лесной дороге. Конечно, это идеальный вариант, который не всегда возможен, но в любом случае для бега лучше выбрать местность хотя бы расположенную подальше от дорог с большим количеством машин.

Бег для похудения – противопоказания

И еще один важный момент: прежде, чем начать бегать, будет нелишним посоветоваться с врачом – все-таки бег, как и любой другой вид спорта, дающий нагрузку на организм, имеет некоторые противопоказания. Так, доктор может посоветовать отказаться от бега, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с позвоночником.