Как известно, одной из основных проблем всех людей с лишним весом является малоподвижный образ жизни. Именно сидячая работа зачастую становится причиной набора лишних килограммов и сантиметров. В большинстве своем полные люди имеют весьма размытые понятия о полезных и здоровых способах похудения, например, о беге. А между тем, бег для похудения является одним самых действенных способов сбросить вес, потому заслуживает более пристального внимания.
Итак, каким же образом бег способствует похудению, как он воздействует на организм, и как правильно начать бегать? Дело в том, что во время бега в организме происходит ускорение всех обменных процессов, кровеносная система насыщается кислородом, и начинают сжигаться калории и обеспечивается эффективное похудение. Человек получает заряд бодрости и энергии, ощущает себя более здоровым и полным сил.
С помощью бега можно за пару месяцев избавиться от нескольких лишних килограммов – это проверено. Если же нужно похудеть на 10 килограммов или больше, то для достижения наилучшего результата к проблеме надо подойти комплексно, то есть не только бегать, но и добавить другие виды нагрузок, а также в обязательном порядке скорректировать свой рацион.
Для организма, не «обремененного» никакими физическими нагрузками, бег может показаться настоящим стрессом. Поэтому начинать лучше с пеших 15-минутных прогулок, постепенно наращивая темп и увеличивая пройденное расстояние. Когда начинать собственно бегать, человек должен почувствовать сам, ведь каждый организм – индивидуальность. У кого-то привыкание к нагрузкам займет несколько дней, у кого-то – пару недель.
Бегать тоже лучше начать с небольших расстояний, желательно по парку или лесной дороге. Конечно, это идеальный вариант, который не всегда возможен, но в любом случае для бега лучше выбрать местность хотя бы расположенную подальше от дорог с большим количеством машин.
И еще один важный момент: прежде, чем начать бегать, будет нелишним посоветоваться с врачом – все-таки бег, как и любой другой вид спорта, дающий нагрузку на организм, имеет некоторые противопоказания. Так, доктор может посоветовать отказаться от бега, если имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы с позвоночником.
К сожалению, в нашем современном обществе здоровых людей практически нет, у любого из нас (даже очень молодых людей) имеются явные или скрытые проблемы со здоровьем, а, чаще всего, их целый «букет», которые, если и не проявляют себя уже сейчас, то обязательно проявятся с возрастом…
Бегать всем лень)) Но это на самом деле очень полезно, причем для всего организма. Сам иногда бегаю, а в дополнение даже средство с L-карнитином пью(карнитон), чтоб мышцы не болели и жиросжигающий эффект получше был, а то пузо уж слишком быстро растет))
а я не бегаю,и мне хорошо!