Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Правила диеты

правила диетыЕсли вы приняли твердое решение сбросить лишний вес, вы должны понимать, что эффективное похудение невозможно без соблюдение определенных правил. Особенно это касается тех худеющих, кто выбрал для себя не строгие диеты, а перемены в образе жизни и питании (как, например, кремлевская диета и т.п.). Итак, некоторые правила диеты, которые помогут сделать похудение комфортным и эффективным.

Правила диеты

1. Лучше медленно, но верно. На сегодняшний день существует огромное количество диет, препаратов и тестов, которые обещают быстрое похудение. Но нельзя забывать о том, что, во-первых, резкое похудение вредно для здоровья, и во-вторых, значительная часть потерянных килограммов вернутся сразу после перехода к обычному образу жизни. Гораздо более правильным является медленное похудение, при этом здоровье не пострадает, а килограммы не вернутся.

2. Пищевой дневник. Это очень полезная вещь, которая не только позволит на первых порах проанализировать, что именно ведет к перееданию и набору веса, но и одним фактом необходимости записи всех перекусов сократит потребление пищи, а значит – поспособствует похудению.

3. Уменьшите порцию еды. Чтобы примерно прикинуть, какой должна быть порция мяса, курицы или рыбы надо сравнить ее с колодой карт. Порция такого размера примерно равна 100 граммам. Если вы привыкли кушать больше, это уже переедание, порцию надо сократить.

4. Скажем «нет» белой муке. Изделия из белой муки влияют на повышение сахара в крови, провоцируя поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, что влечет за собой увеличение аппетита и снижению энергии.

5. Кушайте медленно. Чтобы подсознание успело заметить, что в организм попало достаточное количество пищи необходимо принимать ее медленно и с удовольствием. Съеденное впопыхах и на ходу остается для подсознания незамеченным, поэтому чувство голода утоляется гораздо медленнее.

6. Будьте осторожны с напитками. Как правило желающие похудеть обращают много внимания на то, что они едят, но обходят вниманием то, что они пьют. А ведь многие напитки также содержат большое количество калорий, которые остаются «неучтенными». Калорий нет только в воде, об этом надо помнить. Пиво, газированные напитки, вино – к этим напиткам надо относиться с осторожностью, а лучше всего, ограничить их потребление до минимума.

Надеемся, что наши правила диеты помогут вам справиться с лишними килограммами легко и без особых усилий. Не забывайте иногда баловать себя, не судите себя за некоторые слабости, и процесс похудения больше не будет казаться похожим на пытку.

Будьте стройными вместе с нами!

Поделись с друзьями


Как стать стройной с помощью одежды?
Грейпфрут для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in