Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Здоровое похудение

здоровое похудениеСегодня хотелось бы немного поговорить о похудении, но затронуть несколько другой аспект и разобраться в том, что такое здоровое похудение, которое во всем идет на пользу нашему организму, не принося никакого вреда, в итоге – прогресс в виде эффективного похудения и обретения красивых форм.

Здоровое похудение

Правильное начало

Завтрак считался и сейчас считается диетологами главным приемом пищи. Ведь именно завтрак задает темп метаболизма на весь день. Если на завтрак вы съели очень мало, то обмен веществ замедляется, а это значит, что все съеденное вами в течение дня будет скорее превращаться в жир. Если же ваш завтрак был плотным (съешьте яичницу из 2-4 яиц с овощами, и чай с цельнозерновой булочкой с джемом), то скорость метаболизма повышается. Так что не забывайте, что высококалорийный завтрак уменьшает потребление дневных калорий почти на четверть!

Золотая половина

Для здорового похудения необходимо также соблюдать правило половины. В чем оно состоит? Делите вашу обычную порцию еды на 2 половины. Одну часть оставьте в тарелке, а остальное уберите обратно. Освободившееся место заполните овощами – капустой, морковью, шпинатом, перцем, грибами. Овощи урегулируют высокую калорийность таких углеводов, как рис, макароны, картофель. Итог – ощущение сытости с меньшим количеством калорий! Помните и про раздгрузочные дни для похудения.

Частые тренировки

Без тренировок, конечно же, не обойтись, ведь мышцы в задействованном состоянии всегда нуждаются в подпитке (белки и углеводы), а значит никакого жира, а развитие мышц,и как результат – красивые контуры тела и укрепление здоровья. Тренироваться нужно каждый день, но понемногу и прорабатывая лишь 2-3 группы мышц за одну тренировку. Например, можно воспользоваться такой схемой:

1 день – спина + пресс
2 день – грудь + ноги
3 день – спина + пресс
4 день – руки + ягодицы
5 день – спина + пресс
6 день – ноги + руки + ягодицы
7 день – отдых

Радуйте себя

И конечно же, не забывайте 1 раз в неделю порадовать себя и съесть кое-что из списка «запрещенных» продуктов. Например, 1 гамбургер (но только один), выпить стакан колы (но только один), заказать пиццу среднего размера вместо большой. Это поднимет настроение и поможет похудеть, как бы странно это не звучало. Почему? Ответ прост – в течение недели вы снижаете потребление калорий, так что к концу недели обмен веществ может несколько замедлится, а употребление раз в неделю калорийных продуктов даст небольшую встряску организму и метаболизм снова ускорится. Вот такой небольшой обман для пользы тела, как говорится.

Не забывайте и про любимое хобби, это может быть все что угодно – вышивание, техника и искусство фотографии, чтение, прогулки в горы. Главное, чтобы это занятие доставляло вам истинное удовольствие и приносило радость!

Поделись с друзьями


Весеннее похудение
Похудение лица

1 Отзыв

  1. Anna said on March 11, 2017 at 1:14 pm

    Кстати, последний пункт очень важен. Именно он создает нужный настрой и не позволяет “бросить все к чертям”. Во время похудения для меня это был, как еще один стимул. К примеру, если не пропущу ни одной тренировки, то…можно и побаловать себя в выходной. Что касается еды, то здесь помимо основных принципов здорового питания, я дополнительно себе помогала таким полезным продуктом, как “Слим” от Бакздрав. Эффективный, полностью натуральный (по сути это кисломолочный напиток, обогащенный полезными бактериями) и не имеет побочек.

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in