Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Диеты для подростков

диеты для подростковНаша современность такова, что многие подростки тоже страдают от лишнего веса. Иногда это обусловлено неправильным питанием (качество продуктов оставляет желать лучшего, а фаст-фуды вообще должны быть исключены из жизни), иногда отсутствием физических нагрузок, иногда другими причинами. Но результат один – комплексы, неуверенность в себе и замкнутость. Ведь уже начинают появляться мысли про любовь отношения чувства, и выглядеть хочется на все 100. Для большинства молодых людей достаточным будет переход на правильное питание для похудения, и повышение активности. В случае же, если это не поможет, потребуются более серьезные меры, ведь с лишним весом надо бороться сразу, чем дольше он «живет» на теле, тем сложнее с ним справиться. Только помните, никаких строгих диет! Существуют специальные диеты для подростков, которые учитывают потребности молодого организма и не нанесут ему вреда.

Диеты для подростков

Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов подростковых диет, которые лучше всего чередовать – каждый день разный вариант диеты.

Диеты для подростков от 12 до 15 лет

1 вариант диеты для подростков:

Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы или индюка, чай без сахара
Второй завтрак: банан, стакан молока
Обед: овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром
Полдник: яблоко, нежирный йогурт
Ужин: 1 картофелина, запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью.

2 вариант диеты для подростков:

Завтрак: молочная рисовая каша, чай без сахара
Второй завтрак: яблоко, нежирный йогурт.
Обед: постный красный борщ, 150г отварной телятины, небольшой кусочек черного хлеба, зелень
Полдник: небольшой кусочек бисквита, порция фруктового салата
Ужин: нежирный творог с чайной ложкой меда и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока

3 вариант диеты для подростков:

Завтрак: 2 яйца сваренных всмятку, тост с маслом, 1 стакан сока
Второй завтрак: 1 банан
Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком. 1 стакан компота из сухофруктов
Полдник: фрукты, 1 небольшой кусочек бисквита
Ужин: порция творожной запеканки, 1 стакан молока

4 вариант диеты для подростков:

Завтрак: 150г спагетти (из твердых сортов пшеницы) с оливковым маслом и помидором
Второй завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост с сыром
Обед: порция винегрета, запеченная рыба, 1 стакан томатного сока
Полдник: горсть орехов, фрукты
Ужин: 2 небольшие рыбные котлеты, огурец, помидор

Диеты для подростков от 16 до 18 лет

В этом возрасте уже можно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни для похудения, добавлять в рацион грибы и кофе.

1 вариант диеты для подростков:

Завтрак: творожная запеканка без сахара, с кусочками сухофруктов, стакан молока с медом
Второй завтрак: нежирный йогурт, банан
Обед: небольшая порция курицы, запеченный картофель, тушеная капуста, стакан сока
Полдник: любые фрукты, небольшой кусочек бисквита
Ужин: 2 кусочка подсушенного черного хлеба с помидором и печеночным паштетом, 1 стакан травяного чая

2 вариант диеты для подростков:

Завтрак: 150г гречневой каши с тушеной телятиной, несладкий чай или кофе (некрепкий)
Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира, горсть любых орехов
Обед: половина грейпфрута, 150гр риса с грибами (тушеными), небольшой тост с маслом и сыром, стакан сока.
Полдник: тыква, запеченная с медом
Ужин: творог с кусочками кураги и нежирной сметаной, 1 стакан молока

3 вариант диеты для подростков:

Завтрак: несладкий чай или кофе (некрепкий), 2 тоста с маслом и сыром, сваренное всмятку яйцо, 1 помидор.
Второй завтрак: нежирный йогурт, яблоко.
Обед: 150гр спагетти (из твердых сортов пшеницы), салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком
Полдник: 1 стакан нежирного кефира, вареная цветная капуста или морковка
Ужин: рыба, запеченная с зеленью, помидором и сладким перцем, 1 стакан томатного сока

4 вариант диеты для подростков:

Завтрак: творожно-рисовая запеканка, несладкий некрепкий кофе
Второй завтрак: тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор
Обед: тушеные овощи, две котлеты, стакан нежирного кефира
Полдник: фрукты
Ужин: запеченное в фольге нежирное рыбное филе, тост, огурец или помидор, стакан травяного чая с медом

Приведенные подростковые диеты обеспечивают комфортное и эффективное похудение без голоданий и ограничений. Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды. Через месяц диеты для подростков можно потерять 4-5 килограмм, которые не будут спешить вернуться.

Будьте стройными вместе с нами!

Поделись с друзьями


Лучшие диеты для похудения
Диета на кашах

Отзывов: 25

  1. Anastasia said on February 21, 2011 at 3:39 pm

    Скажите пожалуйста можно ли молоко заменить 1% кефиром и овощной суп с горохом заменить овощным салатом? Заранее спасибо.

  2. Некто said on April 9, 2011 at 2:00 pm

    молоко нельзя а суп можно!
    и вообще я советую есть вместо мяса и тд. Есть овощи и фрукты(апельсины сжигают колории) и по малу я так похудела на 4 кг за 1 неделю

  3. Таня said on May 26, 2011 at 3:46 pm

    диета под номером 1 очень эффективная!))Я за 2 дня спокойно скидываю килограмм.Спасибо большое что разместили диету на своём сайте!))

  4. Таня said on May 26, 2011 at 3:48 pm

    я имела в виду диеты для подростков от 12 до 15 лет

  5. katuska said on June 2, 2011 at 2:29 pm

    Cкажите пожалуйста если я не перевариваю молочные продукты и не ем
    супы.И все вареное .Мне как-то можно похудеть?

  6. Серенай said on June 27, 2011 at 2:32 pm

    я сделала 5 вариант диеты для подростков от 12 до 15 лет.потому что я не ем некоторые еды,я изменила 1 вариант диеты добавив нмного от 2-ого,3-ого и 4-ого.Как по вашему я смогу похудеть по этому варианту или нет? Вот 5-вариант:Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы или индюка, чай без сахара
    Второй завтрак: банан, стакан молока
    Обед: постный красный борщ, небольшой кусочек черного хлеба, зелень
    Полдник: яблоко, нежирный йогурт
    Ужин: 1 нежирный творог и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока .Ответьте пожалуйста.Жду ответа

  7. sky said on July 5, 2011 at 2:17 am

    Чтобы похудеть одной диеты не достаточно. Нужно чтобы физическая нагрузка присутствовала.

  8. АнЪка said on July 6, 2011 at 3:38 am

    А можно некоторые продукты просто исключить?

    я, например, рыбу не люблю. А она в 3-ем варианте – запеченная. Я просто её не буду есть, а всё остальное съем.

  9. аня said on July 9, 2011 at 11:13 am

    привет :) я хотела спросить а можно в 3 варианте не кушать кашу с мясом? ато мая мама против оня за розделное петание

  10. Ольга said on August 3, 2011 at 7:44 pm

    Девочки и мальчики, не садитесь на диеты! Побольше физических нагрузок, не ешьте мучное, сладкое,жареное и всё! И вы похудеете. Желательно не кушать после 18:00. Весь секрет похудения для подростка!

  11. Ульяна said on May 6, 2012 at 12:50 pm

    Не правда после 18:00 можно есть, потому что на протяжении сна организм работает и если ты не поел за 3 часа до сна, получается твой организм пребывает в состоянии голодовки целых 14 часов, представляете какой шок для организма особенно для подрасткового, просто нужно есть в меру, можно даже лучше питаться дробным питанием, маленькими порциями 5 раз в день:))))

  12. Мария said on June 6, 2012 at 5:40 pm

    на сколько и за какое время можно похудеть?

  13. настя said on June 17, 2012 at 5:45 pm

    здравствуйте) Ответьте пожалуйста. Сколько можно сбросить кг на диете от 12 до 15 лет? И за сколько времени) Заранее спасибо.

  14. Карина Ключникова said on August 29, 2012 at 12:34 pm

    меня зовут карина при росте 155 я вешу 65 кг как похудеть вижу надо на скакалке прыгать исключить чипсы и конфеты жаренное это поможет тогда я готова надеюсь на отклик

  15. Demi lovato (not official page) said on November 19, 2012 at 2:30 pm

    Я непереношу творожную запеканку скажите плиз ее можно чем нибудь заменить заранее спасибо

  16. Demi lovato (not official page) said on November 19, 2012 at 2:32 pm

    Я про диету для 12-15

  17. Саша Петрова said on February 22, 2013 at 11:10 am

    Блин , да так не похудеешь !! Мне например 13 полных лет , мой рост 173 см , и сейчас я вешу 53 кг , все благодаря потрясающей диете французского диетолого Пьерра Дюкана. Чтобы реально похудеть , еще и быстро , нужно сидеть на этой диете . Нужно пить по 4 литра воды в день , тогда еще быстрее похудеете !! Я весила 65 кг в ноябре , а сейчас в феврале уже вешу 53 кг !! Если жрать мед , сухофрукты , бисквит , то ты пожирнеешь наоборот ! Меня убило что ЭТО назвали ‘диетой’ , какая диета с макаронами и к тоже же маслом !!! Масло вообще есть нельзя , масло – это чистый жир и толстые ляшки с боками !!

  18. Татьяна said on May 2, 2013 at 6:26 pm

    А если предложенные варианты питания использовать не как диету, а как мой повседневный рацион? Мне 14 лет, и будет ли мой организм получать все необходимые питательные вещества при таком питании? Заранее спасибо.

  19. диана said on June 23, 2013 at 5:52 pm

    Всем привет!Скажите пожалуйста можно ли заменить чем-то молоко,я его не пью вообще!!???

  20. Ксения Субчева said on July 24, 2013 at 4:09 pm

    Саша Петрова, Моя подруга была у эндокринолога и она показала мне бумажку (что можно есть, что нельзя, что можно, но редко) и в там было написано: макароны из твёрдой пшеницы можно есть!!!

  21. Оля said on August 6, 2013 at 10:37 am

    мне 15 лет, рост 165, вес 76, если я буду сидеть на этой диете и прыгать на скакалке каждый день по 500-800 раз за сколько месяцев я могу похудеть на 15-20 кг? Скажите пожалуйста!!

  22. Кошечка said on August 21, 2013 at 2:30 pm

    Масло тоже можно, но в умеренных количествах. А мне эта диета помогла, которая 12-15 лет, две неделя уже, сбросила 5 кг

  23. Ирина said on November 18, 2013 at 5:04 pm

    Я из Черновцов) мне нужно скинуть 10 кг. посоветуйте как, и может спорт зал..(

  24. Изольда said on April 24, 2014 at 5:50 pm

    Я не пойму , а сколько можно пользоваться этой диетой ?

  25. Кофеман said on May 9, 2014 at 8:39 am

    Обычное правильное питание. Круто, мне понравилось.
    Саша Петрова, что значит – если жрать мёд, сухофрукты, бисквит, то потолстеешь? А вот и нет. Это же не строгая диета какая-то. Можно это есть, но в меру, конечно же. Например, мёд можно 1 ч. л., сухофрукты тоже где-то так (30-40 г, может, меньше), бисквит 1 маленький кусочек, а не тоннами… И всё. Ничего в этом страшного нет.
    И самое главное – заниматься спортом.
    Всем удачи!

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in