Свежие статьи
Опрос
Loading ...
Диеты для подростков
Наша современность такова, что многие подростки тоже страдают от лишнего веса. Иногда это обусловлено неправильным питанием (качество продуктов оставляет желать лучшего, а фаст-фуды вообще должны быть исключены из жизни), иногда отсутствием физических нагрузок, иногда другими причинами. Но результат один – комплексы, неуверенность в себе и замкнутость. Ведь уже начинают появляться мысли про любовь отношения чувства, и выглядеть хочется на все 100. Для большинства молодых людей достаточным будет переход на правильное питание для похудения, и повышение активности. В случае же, если это не поможет, потребуются более серьезные меры, ведь с лишним весом надо бороться сразу, чем дольше он «живет» на теле, тем сложнее с ним справиться. Только помните, никаких строгих диет! Существуют специальные диеты для подростков, которые учитывают потребности молодого организма и не нанесут ему вреда.
Диеты для подростков
Предлагаем вашему вниманию несколько вариантов подростковых диет, которые лучше всего чередовать – каждый день разный вариант диеты.
Диеты для подростков от 12 до 15 лет
1 вариант диеты для подростков:
Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы или индюка, чай без сахара
Второй завтрак: банан, стакан молока
Обед: овощной суп с горошком, 2 вареных яйца, тост с маслом и сыром
Полдник: яблоко, нежирный йогурт
Ужин: 1 картофелина, запеченная с помидором, сладким перцем и зеленью.
2 вариант диеты для подростков:
Завтрак: молочная рисовая каша, чай без сахара
Второй завтрак: яблоко, нежирный йогурт.
Обед: постный красный борщ, 150г отварной телятины, небольшой кусочек черного хлеба, зелень
Полдник: небольшой кусочек бисквита, порция фруктового салата
Ужин: нежирный творог с чайной ложкой меда и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока
3 вариант диеты для подростков:
Завтрак: 2 яйца сваренных всмятку, тост с маслом, 1 стакан сока
Второй завтрак: 1 банан
Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, салат с оливковым маслом и лимонным соком. 1 стакан компота из сухофруктов
Полдник: фрукты, 1 небольшой кусочек бисквита
Ужин: порция творожной запеканки, 1 стакан молока
4 вариант диеты для подростков:
Завтрак: 150г спагетти (из твердых сортов пшеницы) с оливковым маслом и помидором
Второй завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 тост с сыром
Обед: порция винегрета, запеченная рыба, 1 стакан томатного сока
Полдник: горсть орехов, фрукты
Ужин: 2 небольшие рыбные котлеты, огурец, помидор
Диеты для подростков от 16 до 18 лет
В этом возрасте уже можно 1 раз в неделю делать разгрузочные дни для похудения, добавлять в рацион грибы и кофе.
1 вариант диеты для подростков:
Завтрак: творожная запеканка без сахара, с кусочками сухофруктов, стакан молока с медом
Второй завтрак: нежирный йогурт, банан
Обед: небольшая порция курицы, запеченный картофель, тушеная капуста, стакан сока
Полдник: любые фрукты, небольшой кусочек бисквита
Ужин: 2 кусочка подсушенного черного хлеба с помидором и печеночным паштетом, 1 стакан травяного чая
2 вариант диеты для подростков:
Завтрак: 150г гречневой каши с тушеной телятиной, несладкий чай или кофе (некрепкий)
Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира, горсть любых орехов
Обед: половина грейпфрута, 150гр риса с грибами (тушеными), небольшой тост с маслом и сыром, стакан сока.
Полдник: тыква, запеченная с медом
Ужин: творог с кусочками кураги и нежирной сметаной, 1 стакан молока
3 вариант диеты для подростков:
Завтрак: несладкий чай или кофе (некрепкий), 2 тоста с маслом и сыром, сваренное всмятку яйцо, 1 помидор.
Второй завтрак: нежирный йогурт, яблоко.
Обед: 150гр спагетти (из твердых сортов пшеницы), салат из овощей с оливковым маслом и лимонным соком
Полдник: 1 стакан нежирного кефира, вареная цветная капуста или морковка
Ужин: рыба, запеченная с зеленью, помидором и сладким перцем, 1 стакан томатного сока
4 вариант диеты для подростков:
Завтрак: творожно-рисовая запеканка, несладкий некрепкий кофе
Второй завтрак: тост с маслом и нежирным сыром, 1 помидор
Обед: тушеные овощи, две котлеты, стакан нежирного кефира
Полдник: фрукты
Ужин: запеченное в фольге нежирное рыбное филе, тост, огурец или помидор, стакан травяного чая с медом
Приведенные подростковые диеты обеспечивают комфортное и эффективное похудение без голоданий и ограничений. Во время диеты необходимо выпивать достаточное количество воды. Через месяц диеты для подростков можно потерять 4-5 килограмм, которые не будут спешить вернуться.
Будьте стройными вместе с нами!
Скажите пожалуйста можно ли молоко заменить 1% кефиром и овощной суп с горохом заменить овощным салатом? Заранее спасибо.
молоко нельзя а суп можно!
и вообще я советую есть вместо мяса и тд. Есть овощи и фрукты(апельсины сжигают колории) и по малу я так похудела на 4 кг за 1 неделю
диета под номером 1 очень эффективная!))Я за 2 дня спокойно скидываю килограмм.Спасибо большое что разместили диету на своём сайте!))
я имела в виду диеты для подростков от 12 до 15 лет
Cкажите пожалуйста если я не перевариваю молочные продукты и не ем
супы.И все вареное .Мне как-то можно похудеть?
я сделала 5 вариант диеты для подростков от 12 до 15 лет.потому что я не ем некоторые еды,я изменила 1 вариант диеты добавив нмного от 2-ого,3-ого и 4-ого.Как по вашему я смогу похудеть по этому варианту или нет? Вот 5-вариант:Завтрак: 100г гречневой каши, 100г курицы или индюка, чай без сахара
Второй завтрак: банан, стакан молока
Обед: постный красный борщ, небольшой кусочек черного хлеба, зелень
Полдник: яблоко, нежирный йогурт
Ужин: 1 нежирный творог и кусочками разных сухофруктов, 1 стакан молока .Ответьте пожалуйста.Жду ответа
Чтобы похудеть одной диеты не достаточно. Нужно чтобы физическая нагрузка присутствовала.
А можно некоторые продукты просто исключить?
я, например, рыбу не люблю. А она в 3-ем варианте – запеченная. Я просто её не буду есть, а всё остальное съем.
привет
я хотела спросить а можно в 3 варианте не кушать кашу с мясом? ато мая мама против оня за розделное петание
Девочки и мальчики, не садитесь на диеты! Побольше физических нагрузок, не ешьте мучное, сладкое,жареное и всё! И вы похудеете. Желательно не кушать после 18:00. Весь секрет похудения для подростка!
Не правда после 18:00 можно есть, потому что на протяжении сна организм работает и если ты не поел за 3 часа до сна, получается твой организм пребывает в состоянии голодовки целых 14 часов, представляете какой шок для организма особенно для подрасткового, просто нужно есть в меру, можно даже лучше питаться дробным питанием, маленькими порциями 5 раз в день:))))
на сколько и за какое время можно похудеть?
здравствуйте) Ответьте пожалуйста. Сколько можно сбросить кг на диете от 12 до 15 лет? И за сколько времени) Заранее спасибо.
меня зовут карина при росте 155 я вешу 65 кг как похудеть вижу надо на скакалке прыгать исключить чипсы и конфеты жаренное это поможет тогда я готова надеюсь на отклик
Я непереношу творожную запеканку скажите плиз ее можно чем нибудь заменить заранее спасибо
Я про диету для 12-15
Блин , да так не похудеешь !! Мне например 13 полных лет , мой рост 173 см , и сейчас я вешу 53 кг , все благодаря потрясающей диете французского диетолого Пьерра Дюкана. Чтобы реально похудеть , еще и быстро , нужно сидеть на этой диете . Нужно пить по 4 литра воды в день , тогда еще быстрее похудеете !! Я весила 65 кг в ноябре , а сейчас в феврале уже вешу 53 кг !! Если жрать мед , сухофрукты , бисквит , то ты пожирнеешь наоборот ! Меня убило что ЭТО назвали ‘диетой’ , какая диета с макаронами и к тоже же маслом !!! Масло вообще есть нельзя , масло – это чистый жир и толстые ляшки с боками !!
А если предложенные варианты питания использовать не как диету, а как мой повседневный рацион? Мне 14 лет, и будет ли мой организм получать все необходимые питательные вещества при таком питании? Заранее спасибо.
Всем привет!Скажите пожалуйста можно ли заменить чем-то молоко,я его не пью вообще!!???
Саша Петрова, Моя подруга была у эндокринолога и она показала мне бумажку (что можно есть, что нельзя, что можно, но редко) и в там было написано: макароны из твёрдой пшеницы можно есть!!!
мне 15 лет, рост 165, вес 76, если я буду сидеть на этой диете и прыгать на скакалке каждый день по 500-800 раз за сколько месяцев я могу похудеть на 15-20 кг? Скажите пожалуйста!!
Масло тоже можно, но в умеренных количествах. А мне эта диета помогла, которая 12-15 лет, две неделя уже, сбросила 5 кг
Я из Черновцов) мне нужно скинуть 10 кг. посоветуйте как, и может спорт зал..(
Я не пойму , а сколько можно пользоваться этой диетой ?
Обычное правильное питание. Круто, мне понравилось.
Саша Петрова, что значит – если жрать мёд, сухофрукты, бисквит, то потолстеешь? А вот и нет. Это же не строгая диета какая-то. Можно это есть, но в меру, конечно же. Например, мёд можно 1 ч. л., сухофрукты тоже где-то так (30-40 г, может, меньше), бисквит 1 маленький кусочек, а не тоннами… И всё. Ничего в этом страшного нет.
И самое главное – заниматься спортом.
Всем удачи!