Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Похудение на 10кг

похудение на 10кгИзвечный женский вопрос – Как похудеть?! А если похудеть нужно не просто на 2-3, а на целых 10 кг, так это вообще целая дилемма! Хотя если хорошенько подумать, что уж тут такого страшного и недостижимого? Ведь речь все-таки идет всего лишь про похудение на 10кг (а не о полете в космос или прыжке с парашюта), которое, будьте уверены, под силу каждой из нас, стоит только захотеть! Предлагаем вашему вниманию 6 основных правил, точное соблюдение которых поможет получить желаемый результат. При этом не надо обрекать себя на длительные голодания, изнурять себя сильными физическими нагрузками и лишать всех радостей жизни. Главное – поверить в себя, и прислушаться к этим простым рекомендациям.

Похудение на 10кг

1. Настрой

Настройтесь на то, что похудеть на 10 кг за 1 месяц не получится, как правило, этот промежуток составляет от 2 месяцев до полугода. Прежде, чем начинать, подумайте, готовы ли вы к этому? Да, это время будет не легким, но после этого увидев колоссальные изменения в себе, вы уже вряд ли вернетесь к прежнему образу жизни!

2. Промежуточные цели

Станьте для себя самой настоящим профессиональным диетологом. Не изнуряйте себя с первых дней, ведь к желаемому результату это вряд ли приведет. Ставьте сначала маленькие цели для себя – допустим, без особых мучений похудеть на 2 кг.

3. Вода, вода и еще раз вода

Если вы решили похудеть в итоге на 10 кг, первое, что вы должны усвоить – нужно ежедневно выпивать 2 литра именно чистой воды (не чай, не сок и не кофе). Это принципиально необходимо, если вы хотите сбросить вес. Иначе никак. Даже если ваш организм уникален, в этом никто и не сомневается, пить 2 литра воды в день – это общее правило для всех, кто хочет похудеть на 10 кг.

4. Разгрузочные дни

Все мы знаем, что очень полезно и необходимо делать время от времени разгрузочные дни для похудения. Если до сих пор это не вошло в вашу привычку, пора начинать приучать себя посвящать один день в неделю такой разгрузке, если конечно вы действительно хотите похудеть на 10 кг. Кстати, для таких разгрузочных дней разрешается использовать белково-витаминные коктейли, йогурты и свежие фрукты, так что даже разгружая свой организм голодными вы вряд ли останетесь. Отличным вариантом будет фруктовая диета – вкусно, полезно и легко.

5. Ежедневное меню

Пора менять и свое отношение к вашему каждодневному меню. Пора уже перестать перегружать свой рацион такими веществами, как лишние жиры, сахар, соль и крахмал. Со временем вы научитесь замечать их в своей пище, и станете более осознанно относиться к тому, что вы едите, выбирать правильные продукты для похудения. И еще – если вы привыкли, что на столе всегда красуется ваза с дорогими конфетами или печеньем, то пора поменять ее на вазу с разноцветными фруктами.

6. Физическая активность

Перешагните через свою лень, и начните вести более активную жизнь. Движение – это жизнь, а еще здоровье, а значит и красота. Опять-таки не стоит с первых же дней насиловать себя изнуряющими упражнениями. Делайте то, что вам нравится – нравится танцевать, танцуйте по 30 минут в день, нравится прыгать, прыгайте, но самым оптимальным вариантом для всех, кто хочет похудеть на 10 кг будет начать с простых пеших прогулок – по полчаса каждый день.

Настройтесь на результат и вперед – к победе!!!

Поделись с друзьями


Салаты для похудения
Система похудения минус 60

1 Отзыв

  1. Екатерина said on March 12, 2012 at 10:56 am

    я тоже хочу похудеть на 10кг, после родов появился лишний вес

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in