Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Основы здорового образа жизни

Безусловно, все основы здорового образа жизни должны закладываться в людей с детских лет. Основными составляющими здорового образа жизни являются отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, гигиена и умеренная трудовая нагрузка. Давайте подробнее разберемся в этих основах.

Здоровый образ жизни начинается с гигиены. В комплекс личной гигиены входит: стирка одежды, мытье тела, чистка ротовой полости и т.д. Взрослые люди, как правило, наиболее ответственное относятся к гигиене, нежели дети. Задача родителей – научить своих детей ухаживать за собой правильно.
В гигиену одежды входит своевременная стирка белья, а также грамотный подбор тканей, которые позволяют коже дышать. Это такие ткани как лен, хлопок, ситец, кожа и шерсть.

Другим аспектом в здоровом образе жизни является соблюдение нормального режима сна. При нарушении этого режима человек становится угнетенным, раздражительным и может заболеть. Когда человек соблюдает полноценный режим труда и отдыха, режим сна, он внешне «цветет», чувствует себя полным сил и энергии. Нормальный сон, после которого взрослый человек будет себя хорошо чувствовать, должен длиться не менее шести часов и желательно не больше восьми. Пересыпы также как и недосыпы, негативно сказываются на общем состоянии здоровья (может болеть голова, наблюдаться общее недомогание и т.д. Кроме того, врачи отмечают, что более длительный сон иногда указывает на наличие онкологических заболеваний.

Ещё одним важным моментом в соблюдении здорового образа жизни является правильное сбалансированное питание. Нельзя постоянно питаться пищей быстрого приготовления, фаст-фудом, пить газировку и есть чипсы. Все эти продукты отрицательно влияют на человека, вызывая ожирение и другие проблемы со здоровьем.

Хочется отметить и то, что в вашей жизни непременно должны присутствовать умеренные физические нагрузки. Если вы будете активно заниматься спортом, ваши мышцы будут эластичными и гибкими. Но не стоит переусердствовать, ибо давно известно, что серьезный спорт несет скорее вред, чем пользу.

Также на здоровье человека влияет его психическое состояние. Нельзя постоянно думать о проблемах и жизненной суете. Ваша нервная система обязательно должна отдыхать. Если этого не происходит, то у человека может возникнуть депрессия, ухудшится самочувствие, могут возникнуть различные болезни.
Подведем итог. Дорогие читатели, давайте соблюдать эти незамысловатые основы здорового образа жизни, и тогда вы будете жить, как в сказке, долго и счастливо!

Любителям восточной кухни понравится блюда китайской кухни, которые можно заказать на www.ekipazh-service.com.ua. У них лучшая доставка китайской еды киев с любого ресторана в городе. Вам останется только выбрать!

Поделись с друзьями


Как меньше есть
Спорт и спортивное питание

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in