Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Как меньше есть

Как меньше естьАппетит – это не только физиологическое, но во многом и психологическое явление.
Очень часто мы “набиваем желудок” просто потому что на часах время обеда, или же потому что нам скучно, хотя в этот момент мы вовсе не голодны.

Сегодня рынок диетологии предлагает огромный выбор программ потери веса и соизмеримое с ними количество всевозможных таблеток для похудания.

Однако, есть несколько элементарных способов, выполняя которые Вы поймёте как меньше есть, не прибегая к крайним мерам.
Вот они:

1. Перед нежелательным приёмом пищи нужно просто почистить зубы, либо прополоскать полость рта специальной жидкостью. Как правило, это позволяет умерить аппетит, а то и вовсе отказаться от незапланированного приёма пищи, так как еда после таких процедур ощутимо меняет свой вкус.

2. Пейте больше жидкости: воду или травяной чай без сахара.

3. Занимайтесь спортом! Любые виды физических упражнений изменяют гормональный фон организма так, что аппетит на время пропадает.

4. Как ни странно, но иногда помогает выпитая чашка крепкого чая или кофе, конечно же без сахара. Ведь в них содержится кофеин, который подавляет аппетит.

5. Просто отвлекитесь! Часто мы едим потому что нам скучно, или потому что мы привыкли есть в данной ситуации. На короткое время (20-30 минут) займитесь чем-нибудь другим, чтобы побороть скуку, либо просто смените ситуацию, в которой находитесь.

6. А теперь очень жестокий, но действенный способ: взгляните на что-нибудь, что вызывает у Вас чувство тошноты. Да-да, Вы не ослышались! Вряд ли что-нибудь может развеять аппетит лучше, чем просмотр записи какой-нибудь хирургической операции на Ютубе.

7. Этот способ можно считать доработкой предыдущего: сделайте что-нибудь неприятное. Например, уборку в туалете.

8. Больше спите. Во сне организм вырабатывает лептин, который снижает аппетит.

Вот и всё! Как видите, вышеперечисленные способы очень лёгкие, а некоторые из них – даже приятные.
Пробуйте, и у Вас обязательно получится!

Поделись с друзьями


Суточная норма калорий
Основы здорового образа жизни

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in