Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Основные советы по здоровому питанию

В последнее время очень популярной стала тенденция здорового питания. В первую очередь эта система приема пищи необходима для укрепления и поддержания хорошего здоровья даже в преклонном возрасте. Однако у правильного питания также есть особенность, которая многим наруку – с его помощью можно очень быстро и легко сбросить лишние килограммы. Именно поэтому система здорового питания сыскала особую популярность у женщин, которые имеют проблемы с фигурой.

Существует несколько основных правил, которых стоит придерживаться, если вас интересует вопрос как выглядеть моложе и вы твердо решили ступить на путь правильного и здорового питания. Именно о них мы и расскажем вам в данной статье.

Необходимо максимально разнообразить свой рацион. В свое меню на каждый день вам нужно включить продукты, которые принадлежат к разным пищевым группам, например, рыбу, фрукты, злаки, овощи, мясо, курицу, грибы, бобовые культуры и т.д.

Питаться нужно как можно более регулярно, не реже, чем 4 раза в день. Не делайте слишком длительного перерыва между приемами пищи. Каждый день необходимо иметь полноценный завтрак, обед, полдник и ужин. Порции для каждого приема пищи должны быть небольшими. Очень много полезной информации о здоровом и правильном питании можно найти на сайте http://onwomen.ru/

Постарайтесь, чтобы потребление вами соли было максимально ограниченным. Если вам не нравятся не соленые продукты, вместо обычной используйте морскую или йодированную соль. Морская соль очень полезна, так как она имеет в своем составе огромное количество минералов, необходимых для организма человека.

В течение дня старайтесь пить много чистой воды. Наш организм на 2\3 состоит из воды, поэтому она нам просто необходима. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, питает организм энергией, увлажняет его изнутри. К тому же с помощью воды из организма ежедневно выводятся токсины. Помните: не стоит пить много воды на ночь, иначе утром у вас могут появиться отеки.

Если вы хотите сбросить лишний вес, и в то же время улучшить самочувствие, вам поможет мясная диета

Ешьте много овощей и фруктов, ведь в них содержится огромное количество клетчатки, необходимой для нашего организма. Сырые фрукты и овощи также ускоряют процесс обмена веществ в организме. Главное, следите, чтобы овощи и фрукты были свежими. Лучше всего кушать продукты, которые произрастают на территории вашей родины. Но в то же время иногда можно баловать себя деликатесами ( например, кушать киви, грейпфрукт, манго)

Поделись с друзьями


Как не есть после 18?
Суточная норма калорий

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in