Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Питание в пост

Питание в постПитание в пост многие используют для того чтобы похудеть и оздоровиться. Уже замечено, что ограничения на довольно длительный период поста в пище, благотворно влияют на организм в целом.

Питание в пост

Некоторые думают, что во время поста придется питаться очень скудно и постоянно страдать из-за однообразия блюд. Но это ошибочное мнение, ведь из разрешенных продуктов можно приготовить массу вкусных постных блюд.

Основной упор в рационе будет на овощи. Желательно их употреблять в сыром виде, например, в салатах. Их можно тушить, варить и готовить гриль. Чтобы сохранить как можно больше витаминов, варят овощи в малом количестве воды, причем заливают их уже кипятком, а не холодной водой.

Фрукты станут прекрасным десертом. Их можно добавлять во многие блюда, например в каши, которые во время поста разрешается употреблять. Заметьте, что каши готовят на воде, в них нельзя добавлять сливочное масло. Но, тем не менее, каши с овощами, грибами, фруктами или сухофруктами очень вкусны и полезны.

Питание в пост должно содержать и достаточное количество белковой пищи. Ведь именно из него строится человеческий организм. Если обычно мы белок получаем из мяса, рыбы и молочных продуктов, то во время поста его необходимо черпать из бобовых (фасоли, сои, чечевицы), орехов, грибов и баклажанов. Можно употреблять и так называемое соевое мясо, если его правильно приготовить, то оно напоминает по вкусу обычное мясо.

Во время поста есть дни, которые не предполагают строгие запреты. В эти дни разрешается употреблять растительное масло, рыбу и морепродукты.

Питание в пост – отказ не только от мясных и молочных продуктов, яиц и рыбы (в строгие дни). Нельзя употреблять кислую, пряную, соленую, сладкую и жареную пищу. Хоть сахар и позволяется, но от выпечки придется отказаться. Желательно во время поста все-таки есть простую пищу (вареную, приготовленную на гриле).

Во время поста нельзя чем-либо злоупотреблять. Даже если вы будете употреблять только разрешенную постную пищу, объедаться ею не стоит. Ваши блюда хоть и могут быть разнообразны, но они должны быть достаточно просты.

Так как в состав некоторых готовых блюд входят запрещенные в пост продукты, от них нужно в этот период отказаться, например, речь идет о майонезе. В строгие постные дни, когда под запретом даже растительное масло, салаты можно заправлять соком лимона или легким маринадом.

Питание в пост может быть очень вкусным, а если иметь в виду, что оно очень полезно, то становится понятно, почему все больше и больше людей постятся.

Поделись с друзьями


Серьга в ухо для похудения
Какие продукты нарушают обмен веществ

1 Отзыв

  1. дмитрий said on November 8, 2012 at 11:31 am

    Чтобы не нанести вреда организму и использовать пост для улучшения своего здоровья, необходимо к питанию во время Поста отнестись серьезно. Специалисты считают, что организму человека в среднем необходимо до 90 г белка в сутки. Учитывая то, что в процессе существования наш организм изнашивается, потери белка должны восстанавливаться путем приема его с пищей.

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in