Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Упражнения для похудения ног

Упражнения для похудения ногЧаще всего женщины недовольны именно своими ногами. У многих лишний вес скапливается в виде жировых отложений на них, а ведь так хочется щегольнуть в узеньких джинсах или ультракороткой юбке. Упражнения для похудения ног помогут исполнить эту мечту.

Упражнения для похудения ног

Если вы решили серьезно заняться похудением ног, ходьба, езда на велосипеде, танцевальные виды фитнеса и плаванье отлично справляются с лишними сантиметрами на ногах.

Для того чтобы ноги похудели в кратчайшие сроки необходимо тренироваться как минимум 5-6 раз в неделю. Желательно хотя бы пару раз за семь дней устраивать силовые тренировки, в остальные дни занятий – кардио.

Ясное дело, что для быстрого похудения ног понадобятся не только занятия фитнесом, но и сбалансированное питание. Желательно налегать на белковую пищу, в первой половине дня позволяется употреблять углеводы. А вот от жирных блюд лучше отказаться.

Какие выбрать упражнения для похудения ног

Имейте в виду, что какие бы вы упражнения не выбрали, начинать каждую тренировку нужно с разминки. Так как упор нужно делать на ноги, выполняйте во время разминки шаги на месте или с подъемом на ступеньку (это может быть обычный устойчивый ящик или степпер). Затем можно выполнять прыжки со скакалкой. Но имейте в виду, что если у вас икры довольно плотные, то с прыжками нужно быть поосторожнее. Во всяком случае, после них обязательно делайте растяжку икроножных мышц.

Отличные упражнения для похудения ног – выпады. Начинайте с нескольких, постепенно с каждым днем увеличивая нагрузку.

Бегайте на месте или на тренажере. Но лучше бега на свежем воздухе нет ничего. Польза будет не только для ног, но и для организма в целом.

Махи ногами тоже хороши для их похудения. В прочем, как и всем известное упражнение под названием «велосипед». Не забудьте и о приседаниях. Они могут быть в различных вариациях, но в вашем комплексе упражнений для похудения ног должны присутствовать.

Каждую тренировку заканчивайте растяжкой. Это позволит не наращивать мышцы, а их «иссушивать».

Упражнения для похудения ног вам дадут положительные результаты только в том случае, если вы их будете выполнять регулярно и без пауз на «подышать-полежать». Даже при острой нехватке времени хотя бы 20-30 минут каждый день можно найти для своих ножек, которые при таком серьезном подходе уже в скором времени будут прекрасно смотреться в короткой юбочке.

Поделись с друзьями


Суточная норма калорий
Серьга в ухо для похудения

1 Отзыв

  1. дмитрий said on November 8, 2012 at 11:35 am

    Красота – то, что нужно хранить и поддерживать. К сожалению, это понимают немногие. Если для мужчин появление небольшого живота с возрастом считается вполне естественным, то женщине приходится следить за собой постоянно.

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in