Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Диета Миркина

Диета МиркинаДиета Миркина не только помогает похудеть на 7-10 килограммов всего за месяц. Благодаря этой системе питания можно наладить работу сердечнососудистой системы, облегчить состояние при сахарном диабете, артрите, атеросклерозе.

Диета Миркина

Данная диета – это система питания. На ней можно сидеть на протяжении всей жизни. Во время этой диеты вы не будете постоянно ощущать приступы голода, так как эта диета довольно «сытая».

Важно употреблять первые блюда без гущи. На второе употреблять только белковую пищу, например, мясо или рыбу. Десерт может быть в виде разрешенных фруктов.

Однако все равно придется отказаться от некоторых продуктов питания, ведь не зря ее еще называют диетой исключений.

Диета Миркина: запрещенные продукты

Чтобы худеть еженедельно на 2-3 кг необходимо полностью отказаться от употребления хлебобулочных и макаронных изделий, рисовой, гречневой, овсяной, перловой, манной каш, любых сладостей, рыбных консервов, крабовых палочек, всех жиров, кроме растительных.

Молочные продукты разрешены, но следует исключить: сметану, жирный творог, сливки, мороженое, жирные сыры (больше 40% жирность).

Все овощи можно есть, кроме картофеля, сухого гороха, кукурузы, зрелой фасоли. Нельзя употреблять такие фрукты, как черешня, абрикосы, инжир, бананы, орехи и сухофрукты.

Диета Миркина: разрешенные продукты

Из белковых продуктов можно употреблять: мясо, мясо птицы, рыбу, колбасу и яйца. При желании можно даже съесть кильку в томате. Молоко можно пить, если оно не больше 3,2% жирности. Позволяется обезжиренные кефир, творог и йогурт. Сыры лучше употреблять белые, а также ниже 40% жирности.

В рационе должны присутствовать: листовой салат, щавель, шпинат, стручковая фасоль, спаржа, зеленый горошек, ревень, морковь, сельдерей, свекла, капуста (цветная, брокколи, кольраби, белокочанная), огурцы, редиска, помидоры, сладкий перец, лук, грибы.

В сыром виде позволяется употреблять такие фрукты, как сливы, земляника, черная смородина, арбуз, цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты), яблоки.

Если в вашем рационе присутствуют соки и компоты, то из нужно разбавлять очищенной водой.

Разрешены овощные перекусы. За раз можно съесть не более ста грамм.  Чай и кофе можно не ограничивать, но их нельзя подслащивать.

Чтобы похудеть и сохранить хорошую фигуру на многие годы, диета Миркина может соблюдаться на протяжении всей жизни.

Поделись с друзьями


Лишний вес при беременности
Зарядка для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in