Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диетыНизкокалорийные диеты отличаются разнообразием продуктов. На них не так уж и сложно сидеть, так как в отличие от экстремального похудения они не оставляют вас голодными на целый день. Данных диет стоит придерживаться, если хочется похудеть всерьез и радоваться результатам долго.

Низкокалорийные диеты

Рацион на низкокалорийных диетах будет состоять из продуктов с маленьким содержанием жира. Например, из обезжиренных молочных продуктов, сыров с минимальным процентным содержанием жира и постного мяса.

Обычно на таких диетах составляется меню в расчете на то, что за день можно будет употребить продуктов на 1500 калорий.

Низкокалорийные диеты: разрешенные продукты

  • От хлеба полностью отказываться не придется. Разрешается употреблять 100-150 г ржаного, белково-отрубного, белково-пшеничного или пшеничного хлеба из муки грубого помола. Остальные мучные изделия запрещены.
  • Можно употреблять овощные супы с минимальным содержанием картофеля и круп. Суп, сваренный на рыбе или мясе можно позволить себе пару раз в неделю.
  • Разрешается употреблять порядком 150 г мяса (кролик, курица, индейка, телятина, говядина) в день. Оно должно быть в вареном или тушеном виде, а также приготовленным на пару. Такие мясные изделия, как колбасы и консервы – запрещены.
  • 150-200 г рыбы, нежирных пород и морепродукты в вареном и запеченном виде разнообразят рацион низкокалорийной диеты.
  • Из круп можно готовить коричневый рис, гречку, ячневую и перловую каши.
  • Овощи лучше употреблять в сыром и вареном виде. Желательно упор делать на капусту (все ее виды), кабачки, помидоры, огурцы и редис. Стоит употреблять в очень ограниченном количестве: картофель, свеклу, морковь, зеленый горошек и брюкву.
  • Если вы собираетесь насладиться фруктами или ягодами, выбирайте кисло-сладкие сорта. Под строгим запретом: бананы, виноград, изюм, инжир, финики и другие сладкие плоды.
  • На низкокалорийной диете пейте как можно больше чистой воды и зеленого чая без сахара. Можно изредка себя порадовать несладким соком.
  • Не ешьте более 1-2 яиц в день.
  • В качестве жиров используйте растительные масла.

Какие есть низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты могут быть и в экспресс-варианте. На них можно значительно похудеть в кратчайший срок, однако вес будет удерживать сложновато. К таким диетам относятся: диета ABC, лиепайская диета, диета Ксении Бородиной  доктора Борменталя и прочие.

Поделись с друзьями


Боннский суп
Диета на овсянке

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in