Яйца – уникальный продукт. В них содержится множество витаминов и микроэлементов. Поэтому яичная диета может быть как кратковременная, так и длительная.
Эта диета подходит многим людям. Не стоит к прибегать к любой из яичных диет, если вы страдаете аллергией, дисбактериозом или если у вас есть заболевание сердечнососудистой системы, почек.
О пользе разгрузочных дней написано много, и яичную диету на день тоже можно считать одним из них. За день вам необходимо будет съесть грейпфрут и три яйца. Соль, сахар и специи в этот день употреблять нельзя. Воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений. За яичный разгрузочный день вы потеряете полкилограмма.
На протяжении трех дней вы будете делить на 3 приема пищи грейпфрут и 3 яйца. Опять-таки, не отказывайте себе в воде и зеленом чае без сахара. Во время трехдневной яичной диеты можно потерять 2 кг.
Данная диета предполагает трехразовое питание. Между приемами пищи должно проходить 4 часа. Ужин должен быть за 4 час до сна. На этой диете можно похудеть на 5-7 кг.
На протяжении дня вам разрешается съесть 4 яйца, салат из свежих овощей (делайте упор на капусту), до 150 г отварного нежирного мяса или рыбы и грейпфрут.
О соли на 2 недели яичной диеты стоит забыть, приправляйте пищу сушенными травами и лимонным соком.
Данная диета требует полного соблюдения предложенного меню. От этого зависит ее успех. От каких либо жиров придется отказаться. Пейте много воды. Разрешается зеленый чай и кофе без сахара и молока. Если будете соблюдать все требования этой яичной диеты, то сможете похудеть на 20-25 кг.
Каждый день завтракать вы будете 1-2 вареными яйцами и половинкой грейпфрута или апельсина.
Неделя первая
1 день
Обед: любой фрукт из предложенных без ограничений. Можно: апельсины, груши, яблоки, дыни, арбузы, абрикосы и пр.
Ужин: вареное нежирное мясо.
2 день
Обед: вареная курица (без кожи).
Ужин: тост, 2 яйца, апельсин/грейпфрут и овощной салат.
3 день
Обед: тост, помидоры, нежирный сыр (или творог).
Ужин: нежирное вареное мясо.
4 день
Обед: любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: вареное постное мясо.
5 день
Обед: вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек) и 2 яйца.
Ужин: овощной салат, вареная рыба, грейпфрут /апельсин.
6 день
Обед: разрешенный фрукт.
Ужин: овощной салат и вареное мясо.
7 день
Обед: помидоры, вареная курица, грейпфрут/апельсин, вареные овощи.
Ужин: отварные овощи.
Неделя вторая
1 день
Обед: овощной салат и вареное мясо.
Ужин: апельсин/грейпфрут, 2 яйца, овощной салат.
2 день
Обед: овощной салат, вареное мясо.
Ужин: апельсин/грейпфрут, 2 яйца.
3 день
Обед: огурцы и вареное мясо.
Ужин: апельсин/грейпфрут и 2 яйца.
4 день
Обед: нежирный сыр, вареные овощи и 2 яйца.
Ужин: 2 яйца.
5 день
Обед: вареная рыба.
Ужин: вареные яйца (2 шт.).
6 день
Обед: вареное мясо, апельсин/грейпфрут и помидор.
Ужин: фруктовый салат из мандарина, персика, апельсина, яблока и дыни.
7 день
Обед: помидор, вареная курица, отварные овощи, грейпфрут /апельсин.
Ужин такой же, как и обед.
Неделя третья
1 день и 3 день – любые фрукты кроме винограда, банана, фиников, манго и инжира.
2 день – любые овощи в сыром и вареном виде, кроме картофеля.
4 день – весь день можно есть овощные салаты и вареную рыбу.
5 день – овощные салаты и вареное мясо или курица.
6 и 7 день – один какой-нибудь фрукт из разрешенных.
Неделя четвертая
1 день – нужно распределить на день 4 кусочка вареного мяса, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут/апельсин и банка тунца (масло слить).
2 день – 200 г вареного мяса, тост, огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), яблоко/апельсин/грейпфрут.
3 день – тост, нежирный сыр или творог (ложка), небольшая тарелка вареных овощей, по 2 помидора и огурца, разрешенный фрукт, апельсин/грейпфрут.
4 день – половина вареной курицы, огурец и томаты (3 шт.), апельсин/грейпфрут и тост.
5 день – листовой салат, томаты (3 шт.), грейпфрут/апельсин, 2 яйца.
6 день – тост, 150 г брынзы или обезжиренного творога, 2 отварные куриные грудки, простокваша, по 2 томата и огурца.
7 день – банка тунца без масла, ложка обезжиренного творога, тост, небольшая тарелка отварных овощей и грейпфрут/апельсин.