Яичная диета

Яйца – уникальный продукт. В них содержится множество витаминов и микроэлементов. Поэтому яичная диета может быть как кратковременная, так и длительная.

Яичная диета

Эта диета подходит многим людям. Не стоит к прибегать к любой из яичных диет, если вы страдаете аллергией, дисбактериозом или если у вас есть заболевание сердечнососудистой системы, почек.

Яичная диета на 1 день

О пользе разгрузочных дней написано много, и яичную диету на день тоже можно считать одним из них. За день вам необходимо будет съесть грейпфрут и три яйца. Соль, сахар и специи в этот день употреблять нельзя. Воду и несладкий зеленый чай можно пить без ограничений. За яичный разгрузочный день вы потеряете полкилограмма.

Яичная диета на 3 дня

На протяжении трех дней вы будете делить на 3 приема пищи грейпфрут и 3 яйца. Опять-таки, не отказывайте себе в воде и зеленом чае без сахара. Во время трехдневной яичной диеты можно потерять 2 кг.

Яичная диета на 2 недели

Данная диета предполагает трехразовое питание. Между приемами пищи должно проходить 4 часа. Ужин должен быть за 4 час до сна. На этой диете можно похудеть на 5-7 кг.

На протяжении дня вам разрешается съесть 4 яйца, салат из свежих овощей (делайте упор на капусту), до 150 г отварного нежирного мяса или рыбы и грейпфрут.

О соли на 2 недели яичной диеты стоит забыть, приправляйте пищу сушенными травами и лимонным соком.

Яичная диета на 4 недели

Данная диета требует полного соблюдения предложенного меню. От этого зависит ее успех. От каких либо жиров придется отказаться. Пейте много воды. Разрешается зеленый чай и кофе без сахара и молока. Если будете соблюдать все требования этой яичной диеты, то сможете похудеть на 20-25 кг.

Каждый день завтракать вы будете 1-2 вареными яйцами и половинкой грейпфрута или апельсина.

Неделя первая

1 день

Обед: любой фрукт из предложенных без ограничений. Можно: апельсины, груши, яблоки, дыни, арбузы, абрикосы и пр.

Ужин: вареное нежирное мясо.

2 день

Обед: вареная курица (без кожи).

Ужин: тост, 2 яйца, апельсин/грейпфрут и овощной салат.

3 день

Обед: тост, помидоры, нежирный сыр (или творог).

Ужин: нежирное вареное мясо.

4 день

Обед: любой разрешенный фрукт в неограниченном количестве.

Ужин: вареное постное мясо.

5 день

Обед: вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек) и 2 яйца.

Ужин: овощной салат, вареная рыба, грейпфрут /апельсин.

6 день

Обед: разрешенный фрукт.

Ужин: овощной салат и вареное мясо.

7 день

Обед: помидоры, вареная курица, грейпфрут/апельсин, вареные овощи.

Ужин: отварные овощи.

Неделя вторая

1 день

Обед: овощной салат и вареное мясо.

Ужин: апельсин/грейпфрут, 2 яйца, овощной салат.

2 день

Обед: овощной салат, вареное мясо.

Ужин: апельсин/грейпфрут, 2 яйца.

3 день

Обед: огурцы и вареное мясо.

Ужин: апельсин/грейпфрут и 2 яйца.

4 день

Обед: нежирный сыр, вареные овощи и 2 яйца.

Ужин: 2 яйца.

5 день

Обед: вареная рыба.

Ужин: вареные яйца (2 шт.).

6 день

Обед: вареное мясо, апельсин/грейпфрут и помидор.

Ужин: фруктовый салат из мандарина, персика, апельсина, яблока и дыни.

7 день

Обед: помидор, вареная курица, отварные овощи, грейпфрут /апельсин.

Ужин такой же, как и обед.

Неделя третья

1 день и 3 день – любые фрукты кроме винограда, банана, фиников, манго и инжира.

2 день – любые овощи в сыром и вареном виде, кроме картофеля.

4 день – весь день можно есть овощные салаты и вареную рыбу.

5 день – овощные салаты и вареное мясо или курица.

6 и 7 день – один какой-нибудь фрукт из разрешенных.

Неделя четвертая

1 день – нужно распределить на день 4 кусочка вареного мяса, 4 огурца, 3 томата, тост, грейпфрут/апельсин и банка тунца (масло слить).

2 день – 200 г вареного мяса, тост, огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), яблоко/апельсин/грейпфрут.

3 день – тост, нежирный сыр или творог (ложка), небольшая тарелка вареных овощей, по 2 помидора и огурца, разрешенный фрукт, апельсин/грейпфрут.

4 день – половина вареной курицы, огурец и томаты (3 шт.), апельсин/грейпфрут и тост.

5 день – листовой салат, томаты (3 шт.), грейпфрут/апельсин, 2 яйца.

6 день – тост, 150 г брынзы или обезжиренного творога, 2 отварные куриные грудки, простокваша, по 2 томата и огурца.

7 день – банка тунца без масла, ложка обезжиренного творога, тост, небольшая тарелка отварных овощей и грейпфрут/апельсин.