Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Протеиновое питание

Протеиновое питание необходимо не только спортсменам.Без белка (протеина) человек не может обходиться. Ведь именно с ним мы получаем необходимые аминокислоты, которые в свою очередь являются строительным материалом для всех клеток нашего организма. Поэтому протеиновое питание может быть весьма полезным.

Протеиновое питание

Людям с достаточной физической активностью протеиновое питание нужно для того, чтобы после тренировок восстанавливались мышцы. А так же для их наращивания.

Спортсменам необходимо 1-1,5 г протеина на каждые 450 г веса. Если его будет поступать меньше, то нарастание и восстановление мышечной ткани приостановится.

Как осуществляется протеиновое питание?

Протеин, который употребляют профессиональные спортсмены, это порошок, с большим содержанием белка хорошего качества. Кстати, не стоит думать, что такой протеин необходим только спортсменам, любому человеку, следящему за своим рационом, «порошковый» белок не помешает.

Почему спортсменам необходимо протеиновое питание?

Все люди должны с пищей получать белки, жиры и углеводы. Чтобы протеин хорошо усваивался их соотношение должно быть 30:10:60. Где 30 – белок, 10 – жиры, растительного происхождения и 60 – углеводы. Однако достаточного количества этих элементов в нашем рационе не присутствует. Поэтому иногда специалисты всем, кто хочет похудеть и приобрести красивый рельеф, рекомендуют протеиновое питание.

Вредно ли протеиновое питание?

Многих людей интересует, есть ли вред для здоровья от протеинового питания. Этот вопрос обычно появляется из-за того, что протеин считают чем-то похожим на анаболические стероиды. Но анаболики и протеин – это совершенно разные вещи. Дело в том, что протеиновое питание производится из натуральных компонентов. Белок, который содержится в нем, аналогичный тому белку, который человек получает, употребляя очищенное гидролизованное сухое молоко. Даже детям протеиновое питание НЕ противопоказано.

Протеиновое питание, как источник энергии

Обычно в качестве «топлива» организм использует гликоген, но когда его запасы исчерпаны, в ход идет белок, который забирается из мышечной ткани. Поэтому, если спортсмен не получает достаточное количество протеина, у него снижается выносливость. К тому же во время тренировок вырабатывается такой гормон стресса, как кортизол. Он, в свою очередь, имеет свойство извлекать белок из мышц, для того, чтобы организм получил дополнительную энергию.

Поделись с друзьями


Как похудеть парню

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in