Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Питание по Аюверде

Питание по Аюрведе помогает человеку чувствовать себя счастливым и здоровымПитание по Аюрведе помогает человеку чувствовать себя счастливым и здоровым. К тому же правильно питаясь по этому древнему учению, вы навсегда получите желаемую фигуру.

Питание по Аюрведе

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать, если вы собрались питаться по Аюрведе.

  • Кушайте только тогда, когда вам этого хочется. То есть не нужно питаться в определенные часы «потому что так принято».
  • Вся еда должна приносить удовольствие. Поэтому всегда прислушивайтесь к собственному организму, выбирая продукты.
  • Не стоит кушать, когда пребываете в плохом настроении, так как еда накапливает в себе ваши отрицательные эмоции.
  • Чтобы пища приносила только пользу организму, она должна быть свежеприготовленной, а не разогретой.
  • Стоит полностью отказаться от полуфабрикатов, консервов и замороженных продуктов.
  • Каждый прием пищи должен включать в себя 6 вкусов: сладкий, соленый, горький, острый, кислый и вяжущий.

Питание по Аюрведе: разрешенные продукты

  • Разрешается употреблять сырые фрукты, а также сухофрукты.
  • В вашем рационе должно быть много овощей. Их можно есть в сыром, отварном и тушеном виде. В идеале, овощи готовить в скороварке. Благодаря такому приготовлению в них сохранится больше витаминов и других полезных веществ.
  • Не забывайте о злаках. Важно употреблять свежеприготовленные каши.
  • Хлебом, рисом и макаронными изделиями лучше не увлекаться.
  • В рационе должны присутствовать орехи, кунжут, подсолнечные семечки.
  • Приветствуется употребление таких специй, как черный и красный перец, имбирь, куркума, корица, мускатный орех, кориандр, гвоздика, лук, чеснок соль.

Питание по Аюрведе: завтрак

Завтрак должен проходить до восьми часов утра. Утренний прием пищи должен быть таким, чтобы после него не захотелось лечь обратно в свою постель.

Идеальный завтрак по Аюрведе должен состоять из фруктов и сухофруктов. Разрешается по утрам кушать натуральный йогурт, нежирный творог и ряженку. Если вы любите молоко, то его лучше употреблять очень ранним утром – до 6 часов. Лучше, чтобы оно было в теплом виде, с добавлением специй – это придаст бодрости.

Завтрак должен быть достаточно легким и в нем не может присутствовать много блюд. Женщинам рекомендуется утром употреблять немного сладостей (кусочек шоколадки или конфету). Причем их употребляют до основной пищи.

После завтрака прислушайтесь к своему организму, если вы не ощущаете бодрость и положительные эмоции, стоит утренний прием пищи откорректировать.

Питание по Аюрведе: обед

Самый сытный прием пищи – это обед. Желательно обедать до двух часов дня. Правильный обед по Аюрведе должен состоять из нескольких блюд. Это может быть легкий суп или борщ, мясо (лучше вареное) с гарниром в виде каши и салат, приготовленный из свежих овощей. Все это рекомендуется запить фруктовым соком или компотом из сухофруктов. Кстати, во время обеда, при желании, можно употреблять мучные блюда.

Питание по Аюрведе: ужин

Если вы придерживаетесь правил питания по Аюрведе, то должны ужинать до шести часов вечера. Хорошо бы между обедом и ужином пополдничать сухофруктами, орехами, свежими фруктами или овощами.

На ужин не стоит употреблять тяжелую пищу, например, мясо или картофель. Желательно, чтобы ужин состоял из свежих или тушеных овощей.

Перед сном можно выпить теплое молоко с медом и кардамоном.

Поделись с друзьями


Как худеют модели
Раздельное питание по Шелтону

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in