Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета поможет быстро похудеть на 4-6 кг.На многих диетах разрешается употреблять такой вкусный и полезный продукт, как йогурт. Поэтому неудивительно, что специалистами по питанию была разработана йогуртовая диета. Причем, каждый худеющий может для себя выбрать более удобный вариант – десятидневную или однодневную диету.

Йогуртовая диета

В этой диете сплошные плюсы! Во многом это связано с пользой   йогурта для организма. Ведь в этом продукте содержится много полезных веществ. Приятный бонус – минус 4-6 кг лишнего веса.

Десятидневная йогуртовая диета

Каждый день вам разрешается съедать 500 г натурального йогурта. Лучше, если вы будете делать его самостоятельно, но можно обойтись и покупным. Главное, чтобы он был качественным.

Разрешено есть: фрукты + ягоды – 300 г в день, овощи, сухофрукты, отварное постное мясо (курицу, индюшатину, крольчатину, нутрию, говядину).

Разрешено пить: минеральную воду без газа, очищенную воду, чай без сахара, разведенные водой свежеотжатые соки (грейпфрутовый, апельсиновый, яблочный и гранатовый).

Перед каждым приемом пищи необходимо выпить немного несладкого теплого (не горячего!) чая.

Приблизительное меню десятидневной йогуртовой диеты

Завтрак

Вариант 1: йогурт с добавлением ягод и ½ стакана гранатового сока.

Вариант 2: йогурт с добавлением фруктов и сухофруктов, ½ стакана любого разрешенного сока.

Обед

Вариант 1: йогурт с добавлением огурцов, зелени и оливкового масла (буквально несколько капель), 100 г вареного мяса и полстакана сока.

Вариант 2: йогурт, 100 г вареного мяса, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный йогуртом, полстакана сока.

Полдник

Вариант 1: измельченные помидоры, заправленные йогуртом и минеральная вода без газа.

Вариант 2: салат из свежих овощей, заправленный йогуртом.

Ужин

Вариант 1: Отварная спаржа, заправленная йогуртом и стакан сока.

Вариант 2: тушеные овощи, йогурт и стакан сока.

Однодневная йогуртовая диета

Если вы не готовы придерживаться длительных диет, можно устраивать раз в неделю себе разгрузочный день на йогурте. Собственно это и есть, так называемая, однодневная йогуртовая диета.

В зависимости от ваших предпочтений за день разрешается употребить 1,5 л питьевого натурального йогурта (без добавок) или 500 г густого йогурта (например, домашнего).

Разрешается есть в умеренном количестве такие фрукты, как зеленые яблоки, грейпфруты и апельсины. Не забывайте пить много воды – 1,5-2 литра за день.

Противопоказания к йогуртовой диете

  • Непереносимость молочных продуктов.
  • Аллергия на цитрусовые (хотя их можно заменить зелеными яблоками, если на них нет аллергии).
  • Склонность к расстройствам кишечника.

Поделись с друзьями


Английская диета
Голливудская диета

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in