Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Диета от Татьяны Малаховой

диета от татьяны малаховойДиета Татьяны Малаховой построена на нескольких несложных правилах, скорее всего, давно вам известных. Для начала необходимо четкое осознание того, для чего она нужна именно вам.

Лучше всего вдохновляются простыми и хорошо понятными мотивами – для оздоровления, для возможности приобретать одежду в магазине для обычных людей, а не для полных, для возможности снова нравиться своему супругу и так далее. Еще один принцип диеты – это отказ от перекуса за четыре часа до сна и максимально облегченный ужин. По мнению Татьяны, для многих людей обильный поздний ужин – это обычная вредная привычка, избавиться от которой можно за одну неделю.

Диета от Татьяны Малаховой

Начать диету надо на низкокалорийных продуктах. В основе питания должны быть обезжиренный кефир, йогурт и творог, можно несладкие фрукты. Все это идеально сочетается, содержит мало калорий, и хорошо заполняют желудок. Употреблять их следует на обед и ужин, можно заменять фрукты салатами из овощей, без добавления масла.

Диета от Татьяны Малаховой:нюансы

Если вам очень хочется съесть кусочек хлеба или немного каши, то лучше всего будет, если вы это сделаете утром. Вообще, вам можно съесть немного каши или кусочек хлеба 1 раз в сутки, но без чего-либо жирного. Это же касательно белковых блюд – жирное мясо или жареную рыбу нужно забыть.

Единственное сочетание, которое допускается «белок плюс жир» – рыба наподобие форели или макрели, которую приготовили без масла. В день необходимо употреблять не более 1300 ккал. Если систематические занятия спортом, то можно немного больше. Так что похудение от Татьяны Малаховой – это низкокалорийная диета, в которой используются основы раздельного питания.

Важно: прежде чем садиться на диету от Татьяны Малаховой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Поделись с друзьями


Чернослив для похудения
Английская диета

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in