Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Диета для мужчин

диета для мужчинНесмотря на то, что диеты традиционно считаются сугубо женским «увлечением», и диета для мужчин не так актуальна, как ее женские аналоги, однако проблема лишнего веса не обходит стороной и мужчин, среди которых все чаще встречаются не в меру упитанные особи. По большому счету, это не удивительно, ведь современные условия повальной автоматизации практически свели на нет необходимость тяжелого физического труда в процессе «добывания мамонта», и нынешние добытчики все чаще охотятся в офисных джунглях, просиживая сутками за экранами мониторов.

Диета для мужчин

Добавив к минимуму двигательной активности соответствующее питание в виде перекусов из фаст-фудов, видим закономерный результат – лишний вес и сантиметры, выливающиеся в проблемы со здоровьем и прочие неприятности.

Конечно же, самым правильным вариантом борьбы с лишним весом является увеличение физических нагрузок и корректировка рациона в сторону здорового питания – как ни крути, а это единственный способ избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго, при этом без вреда для организма. Однако, все тот же ритм жизни зачастую не оставляет свободного времени для занятий спортом, да и правильное питание, прямо скажем, редко нравится и подходит современным мужчинам.

Диета для мужчин – основные принципы

В этом случае можно воспользоваться специальной диетой для мужчин, где в качестве основных принципов используются общепринятые принципы диет, однако с некоторыми поправками на особенности мужского организма.

Итак, мужская диета, прежде всего, предусматривает следующие пункты:

Отказ от плотного ужина (последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна). Если совсем невмоготу, то можно позволить себе стакан нежирного кефира или йогурта.

Уменьшение порций (даже несущественное уменьшение каждой порции пищи довольно скоро даст видимые результаты).

Уменьшение количества соли и специй в блюдах (соль задерживает жидкость в организме, а специи в большинстве своем способствуют возбуждению аппетита, что очень нежелательно, если стоит цель похудеть).

Уменьшение в рационе мучных изделий и сахара (это быстроусвояемые углеводы, которые в первую очередь откладываются про запас).

Достаточное потребление чистой питьевой воды – не менее 2х литров в сутки (имеется в виду именно вода, а чай, кофе или пиво).

В рационе мужской диеты обязательно должны присутствовать такие полезные для мужского организма продукты, как орехи, злаки, нежирная рыба и мясо, свежие овощи и фрукты.

Соблюдение этих несложных правил позволит мужчинам избавиться от лишнего веса, привести свою фигуру в порядок и улучшить самочувствие. Замечательно, если все-таки найдется время для физических нагрузок – это позволит значительно ускорить процесс похудения.

Поделись с друзьями


Чернослив для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in