Диета для мужчин

Несмотря на то, что диеты традиционно считаются сугубо женским «увлечением», и диета для мужчин не так актуальна, как ее женские аналоги, однако проблема лишнего веса не обходит стороной и мужчин, среди которых все чаще встречаются не в меру упитанные особи. По большому счету, это не удивительно, ведь современные условия повальной автоматизации практически свели на нет необходимость тяжелого физического труда в процессе «добывания мамонта», и нынешние добытчики все чаще охотятся в офисных джунглях, просиживая сутками за экранами мониторов.

Диета для мужчин

Добавив к минимуму двигательной активности соответствующее питание в виде перекусов из фаст-фудов, видим закономерный результат – лишний вес и сантиметры, выливающиеся в проблемы со здоровьем и прочие неприятности.

Конечно же, самым правильным вариантом борьбы с лишним весом является увеличение физических нагрузок и корректировка рациона в сторону здорового питания – как ни крути, а это единственный способ избавиться от лишних килограммов всерьез и надолго, при этом без вреда для организма. Однако, все тот же ритм жизни зачастую не оставляет свободного времени для занятий спортом, да и правильное питание, прямо скажем, редко нравится и подходит современным мужчинам.

Диета для мужчин – основные принципы

В этом случае можно воспользоваться специальной диетой для мужчин, где в качестве основных принципов используются общепринятые принципы диет, однако с некоторыми поправками на особенности мужского организма.

Итак, мужская диета, прежде всего, предусматривает следующие пункты:

• Отказ от плотного ужина (последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна). Если совсем невмоготу, то можно позволить себе стакан нежирного кефира или йогурта.

• Уменьшение порций (даже несущественное уменьшение каждой порции пищи довольно скоро даст видимые результаты).

• Уменьшение количества соли и специй в блюдах (соль задерживает жидкость в организме, а специи в большинстве своем способствуют возбуждению аппетита, что очень нежелательно, если стоит цель похудеть).

• Уменьшение в рационе мучных изделий и сахара (это быстроусвояемые углеводы, которые в первую очередь откладываются про запас).

• Достаточное потребление чистой питьевой воды – не менее 2х литров в сутки (имеется в виду именно вода, а чай, кофе или пиво).

• В рационе мужской диеты обязательно должны присутствовать такие полезные для мужского организма продукты, как орехи, злаки, нежирная рыба и мясо, свежие овощи и фрукты.

Соблюдение этих несложных правил позволит мужчинам избавиться от лишнего веса, привести свою фигуру в порядок и улучшить самочувствие. Замечательно, если все-таки найдется время для физических нагрузок – это позволит значительно ускорить процесс похудения.