Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Молодая кожа благодаря здоровой диете

диета для кожиМногие женщины мечтают о красивой и упругой коже лица. Но не все знают, что состояние кожи во многом зависит от того, что мы едим. Конечно крема, различные гели, маски – это помогает коже выглядеть более здоровой и сияющей снаружи. Но чтобы эффект красоты сохранялся на более длительный период кожу необходимо питать изнутри. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогут сохранить и продлить молодость вашей кожи.

Вода – для здоровья и красоты

Кожа человека состоит из воды на 70%. Поэтому ежедневное употребление определенного количества воды благотворно влияет на состояние кожи. Диетологи советуют в день выпивать не менее 1 литра жидкости. Чай, газированные напитки и кофе – не входят в положенную дневную норму жидкости, они обладают мочегонными свойствами. Постарайтесь вечером выпивать определенное количество жидкости не позднее, чем за 1.5 часа до сна, чтобы утром на лице не было отеков.

Антиоксиданты – врачи для нашей кожи

Антиоксиданты – это вещества, которые борются с различными инфекциями в нашем организме и строят активный барьер для проникновения серьезных заболеваний. Антиоксиданты разрушают в нашем организме свободные радикалы, которые повреждают коллаген. Антиоксиданты – это минералы и витамины «А», «С», «Е», «В».

Витамин «С»

Коллаген (обеспечивает нашу кожу эластичностью) содержится в витамине «С». К сожалению, с возрастом коллаген снижается в клетках, и поэтому образуются первые морщинки. Курение, алкоголь, излишнее воздействие ультрафиолета – все это приводит к потере упругости и эластичности кожи, к морщинам и потускневшему цвету лица.

Витамин «С» содержится в киви, ягодах, цитрусовых. Томаты, сладкий перец, брюссельская капуста, облепиха также содержат огромное количество этого витамина.

диета для кожи

Витамин «А»

Этот витамин производится в нашем организме из бета каротина, который содержится в жирной рыбе, молоке, брокколи и шпинате, моркови, сливочном масле, печени. Витамин «А» делает кожу гладкой и эластичной, при этом участвует в формировании клеток. Также он необходим для здоровья волос и глаз.

Витамин «Е»

Витамин «Е» входит в группу антиоксидантов и отвечает за увлажнение кожных покровов. Его недостаток провоцирует сухость кожи, акне и бледность. Источником витамина в «готовом виде» являются орехи, семечки, растительные масла, авокадо, зародыши пшеницы и цельное зерно.

Витамины группы «В»

Комплекс витаминов группы «В» – «В1», «В2», «В6», «В12» делают нашу кожу более нежной и отвечают за здоровый цвет лица. Содержатся в красном мясе, молочных продуктах, рыбе, яблоках, бобах. Еще в яйцах, бананах, сое, зеленом горохе, печени и птице.

Железо

Железо образует очень важный для организма – гемоглобин. Недостаток железа проявляется в темных кругах под газами и бледности кожи, а также приводит к анемии. Отличным источником железа являются молочные продукты, зеленые листовые овощи, яйца.

Цинк

Цинк участвует в обменных процессах организма и выработке коллагена, а также ускоряет заживляющие процессы системы всего организма. Его нехватка приводит к растяжкам на коже, морщинам, перхоти, появлению белых пятен на ногтях. Цинк содержится в морепродуктах, грибах, твердом сыре, тыквенных семечках, овсяных хлопьях, отрубного хлеба.

P.S Съедайте ежедневно натощак чайную ложку меда в сочетании с 2-3 орехами. Результат за месяц – кожа отдохнувшая, помолодевшая, словно вы только что вернулись с курорта. Не верите? Проверьте!

Согласитесь, совсем не сложно сделать кожу не только красивой, но и здоровой благодаря правильной диете обогащенной витаминами и микроэлементами. А ваша кожа будет идеальна и все благодаря вам!

Поделись с друзьями


Хлебная диета
«Мягкая» гречневая диета

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in