Методика похудения доктора Ковалькова

В течение десяти лет врач-диетолог Ковальков занимается лечением ожирения. В результате накопленного опыта он пришел к своей методике избавления от лишнего веса, которую назвали – методика похудения Алексея Ковалькова. Многолетние наблюдения подтвердили тот факт, что только сам больной может решить – болеть ему дальше и тащить на себе тяжелый груз болезней и лишнего веса или решиться поменять образ мыслей, образ жизни и образ питания и достигнуть того совершенства, которое сам себе определит.

Методика похудения доктора Ковалькова

Сам доктор Ковальков, ради эксперимента и испытания своей теории, испробовав на себе свой метод, похудел до 55 кг.
Решив сбросить вес по методике похудения доктора Ковалькова, вы можете за неделю снизить свой вес на 3-4 кг, и ощутить действенность методики.

Методика похудения доктора Ковалькова – основы

Как и в многочисленных диетах для похудения, методика похудения Ковалькова содержит в себе три основных составляющих. Это активность организма, загрузка его по физическим нагрузкам, сбалансированное и облегченное питание и хорошее настроение. Привлекает в этой методике то, что не нужно покупать дорогостоящие продукты питания, готовить из них хитрые блюда, при этом всё постоянно все взвешивая и жестко ограничивая себя во всем. Необходимо будет все же производить подсчёт калорий, но это не столь обременительно, если вы решили скинуть 10-15 кг лишнего веса.

Для того что бы вы ощутили эффект методики похудения доктора Ковалькова, вам необходимо изменить своё отношение к жизни, сменить некоторые жизненные устои.

Самое главное в этой методике – это психологический настрой на похудение. У вас должна быть строгая мотивация для того чтобы применить на себе диету для снижения веса. Определившись с причинами для начала новой жизни следует провести предварительное очищение организма, восстановление микрофлоры кишечника. В течение двух недель вы должны следить за своим рационом, не употреблять в пищу такие продукты, как торты, конфеты, белый хлеб и продукты из муки, картофель и рис. Методика похудения Ковалькова запрещает употреблять в пищу соления и копчёные продукты. Исключив такие продукты из ежедневного питания, вы поможете восстановиться естественной микрофлоре кишечника, у вас прекратятся нежелательны процессы брожения, которые основываются на таких продуктах, как сахар и углеводы. Наполните рацион кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, клетчаткой и цитрусовыми.

В последующие дни ваш организм начнет новый для него процесс обмена веществ, вам потребуются некоторые усилия над собой. Нужно терпеливо и стойко вытерпеть самые трудные дни. В это время для уменьшения стресса можно добавить в ежедневные приемы пищи белое мясо, нежирный творог, рыбу и морепродукты.

Методика похудения доктора Ковалькова – как применять

Применяя для снижения веса такую программу похудения, как методика похудения доктора Ковалькова нужно придерживаться строгих принципов:

1.Исключить из меню продукты с высоким гликемическим индексом – сахар, конфеты, пирожное, мороженое, выпечка, картофель, белый рис.

2. Использовать приёмы раздельного питания.

3. Исключить из питания все промышленные продукты готовые к употреблению – полуфабрикаты, готовые соки, консервы, соленные и копчёные продукты, чипсы.

4. Увеличить употребление только свежих овощей и фруктов.

5. Пить большое количество жидкости.

6. Исключить из употребления алкоголя, допускается употреблять немного вина.

7. Заниматься физкультурой и спортом. Строго придерживаться правила: не кушать за час до тренировок, и два часа после тренировок.

Питаясь по специальному графику и используя свой набор продуктов, вы ощущаете полную свободу в выборе еды. В дальнейшем вам необходимо выработать лично для себя систему питания, основанную на достигнутых результатах, ведь вы уже заметили, какие продукты вам лучше подходят. Чтобы поддерживать себя в достигнутой форме, нужен не один день, поэтому подготовьтесь к долгой продолжительной жизни, но уже с новой системой питания, такой как, методика похудения доктора Ковалькова.