Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Самые калорийные продукты

самые калорийные продуктыСовременные технологии развиваются и люди все больше становятся заложниками цивилизации. Они сидят перед компьютерами и телевизорами, ездят на комфортных машинах и едят высококалорийную пищу. Все это приводит к тому, что количество энергии, которую расходует человек, резко снижается. В результате:
• Лишний вес.
• Множество заболеваний.
• Стрессы.
• Депрессии.
Только изменив себя, человек сможет изменить свою жизнь. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Составляя свой рацион питания, необходимо исключить самые калорийные продукты.

Самые калорийные продукты

Основные компоненты продукта – жиры, белки и углеводы. Чем больше их в пище, тем она калорийнее. В зависимости от содержания основных компонентов, продукты можно распределить по группам калорийности:
• Белковые продукты
• Жиросодержащие продукты
• Углеводсодержащие продукты

Белковые калорийные продукты

Организму требуются белки для роста и развития. Это главный строительный материал. Поэтому исключать полностью из рациона продукты, содержащие белки нельзя. Употреблять их нужно в небольшом количестве. Так как белки откладываются в жировой ткани и влияют на фигуру. Большое количество белка содержится в свинине, жирной рыбе и сметане. А вот творог, молоко, кефир и сыр дают средний показатель калорийности.

Жиросодержащие калорийные продукты

Все продукты содержат жиры, они несут в два раза больше энергии, чем углеводы и белки.
самые калорийные продукты Если хотите сохранить фигуру, не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Натуральные продукты:
• Масло – подсолнечное,
• Мясо – жирные сорта и сосиски.
• Маргарин и сливочное масло.
• Орехи – грецкие, фундук, кедровые, арахис…
• Свиной жир.
• Некоторые сорта жирной рыбы, маслины, авокадо.
• Переработанные продукты:
• Торты и пирожные.
• Шоколад и печенье.
• Консервы и колбасные изделия.
• Картофель – фри, пицца и чипсы.

Чрезмерное употребление жиросодержащих продуктов приводит к развитию атеросклероза, ожирению, следствием которых являются инфаркты и инсульты. Интересно то, что мужчины этим заболеваниям подвержены больше, чем женщины.

Но полностью исключать жиры из рациона тоже не рекомендуется, хоть многие из них и входят в группу самых калорийных продуктов. Так как из–за дефицита жирорастворимых витаминов, могут поблекнуть волосы, кожа начнет преждевременно стареть, может произойти ухудшение зрения.

Включите в свой рацион

• Постное отварное мясо, рыбу. Употребляйте их в комбинации с зеленью, овощами, квашеной капустой.
• Включите в меню яблоки, натуральный йогурт вместо сметаны и майонеза, томатный соус, хрен.
• Хлебцы из зерен лучший заменитель белого хлеба.
• Не злоупотребляйте орехами и семечками. В них также повышенное содержание жиров.
• Мед и сухофрукты прекрасное дополнение к чаю.

Лучшими жирами считаются: рыбий жир, оливковое, соевое, кукурузное и льняное масло. В день их стоит употреблять по 1-2 столовые ложки.

Углеводсодержащие калорийные продукты

самые калорийные продукты
Конфеты и печенье, пирожные, торты, макаронные изделия, крупы – во многих из этих продуктах имеются не только жиры, но и углеводы.

Кроме того, в этот список можно внести все блюда, которые мы приобретаем в ресторанах быстрого приготовления.

Самые калорийные продукты

(из расчета на 100 грамм, или 1 порцию):
• фаршированный бекон – 502 калорий
• халва – 600 калорий
• драже – 490 калорий
• плитка шоколада – 550 калорий
• картофель фри – 239 калорий
• гамбургер – 510 калорий
• маргарин – 720 калорий
• масло – 720 калорий
• копченый бекон – 475 калорий
• омлет с добавками – 750 калорий
• орехи – 610 калорий
• конфеты “Птичье молоко” – 473 калорий
• изюм в шоколаде – 510 калорий
• сало – 900 калорий
• чернослив в шоколаде – 612 калорий
• шоколадная масса – 650 калорий
• вишневый пирог – 410 калорий
• вишни в шоколаде – 446 калорий
• взбитые сливки с изюмом – 800 калорий
• вафельный торт – 580 калорий

Проанализировав информацию, делаем выводы:

Практически все продукты мы занесли в «черный список» Что делать? Получается, что есть совсем нельзя. Нет, калорийные продукты не являются нашими врагами. Употреблять их нужно в определенном количестве и обратить внимание, в каком сочетании они попадают на стол.

Самые калорийные продукты – несколько советов:

самые калорийные продукты
• Как можно реже употребляйте в пищу жареное. Лучше – отварное. Таким образом, еще и сохраните питательные элементы продукта.
• Ешьте больше зелени, салатов, только без жирного майонеза и сметаны. Заправляйте их оливковым, соевым, кукурузным маслом.
• Позволяйте сладости в умеренном количестве и лучше всего в праздничные дни.
• Арбузы, капуста, мандарины, морковка, дыня, помидор, редиска, огурец. Перечислять фрукты и овощи можно долго. Главное – это самые легкие продукты.
• Любите шоколад – пожалуйста. Но желательно брать горький и без наполнителя. Помните о количестве.
• Не перекусывайте на скорую руку.

Внимательно слушайте свой организм и даже самые калорийные продукты не смогут испортить вашу фигуру. Приятного аппетита!

Поделись с друзьями


Капучино для похудения
Методика похудения доктора Ковалькова

Отзывов: 2

  1. Елизаваета said on February 24, 2012 at 4:25 pm

    Очень много написано неправильно!!!!Особенно про фундук!!!!Это едиственный орех который разрешается при любой строгой диете!!!И очень полезен для пищеварения!!!

  2. jenims.ru said on June 14, 2013 at 5:25 am

    Кстати про фундук я тоже слышала что его можно есть при диете

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in