Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Аквааэробика для похудения

аквааэробика для похуденияНаблюдения показывают, что в последнее время аквааэробика для похудения становится очень популярной и распространенной среди женщин. И это не случайно, ведь выполнение совсем несложных упражнений в воде замечательно спасает от жары летом и дает положительный заряд эмоций зимой и вообще в любое время года. И это не горя уже о том, что вы еще и усовершенствуете свое тело. Вода действует как дополнительное сопротивление на тело и все группы мышц, и все осуществляемые упражнения прорабатываются значительней и боллее качественно. Поэтому даже очень не сложные упражнения способствуют эффективному похудению.

Аквааэробика для похудения

Находясь в воде обмен веществ в организме повышается, потому что уже при температуре 25-28 градусов наше тело пытается согреться. За счет этого теряются лишние килограммы, уходит целлюлит, кожа становится упругой, а мышцы приходят в тонус. За один месяц занятий аквааэробикой для похудения и при соблюдении несложной диеты, можно сбросить до 8кг.

Еще одним фактором является то, что при занятиях аквааэробикой не обязательно уметь плавать, во время упражнений в качестве опоры используйте надувной круг или матрац.

Аквааэробика для похудения – комплекс упражнений

1. Для бедер и ягодиц. Зайдите в воду по грудь, положите перед собой круг. Опираясь на него, по очереди отрывайте ноги от дна и выполняйте взмахи назад, выполняется упражнение 15 раз, не менее, каждой ногой.

2. Бег в воде, стоя по грудь в воде поднимайте колени как можно выше, при этом двигайте руками как при обычном беге. Повторите упражнение не менее 50-60 раз.

3. Подпрыгивания в воде. Положите руки на круг лежащий перед вами и начинайте прыгать, по очереди поворачивая корпус тела влево – вправо. Повторите 30 раз.

4. Упражнение «Велосипед». Повернитесь спиной к кругу, постарайтесь лечь опереться на него локтями. Поднимайте ноги вверх, так как будто выкрутите педали на велосипеде. Выполнить это упражнение желательно не менее 15 раз.

5. Обопритесь локтями на круг или матрац, притягивайте колени к груди и возвращайтесь в изначальное положение. Повторите данное упражнение аквааэробики для похудения около 30 раз.

6. Стоя в воде по пояс положите перед собой круг, надавите на него ладонями и давите вниз, стараясь потопить. Постоянно следите за тем, чтобы ваша спина была как можно ровнее. Выполняйте данное упражнение около 5 минут.

Помните, аквааэробика для похудения как и другие упражнения, должна доставлять удовольствие, тогда и результат будет отличным!

Поделись с друзьями


Злаковые в нашем питании
Влияние питания на здоровье

1 Отзыв

  1. […] побольше двигаться, займитесь спортом, попробуйте аквааэробику для похудения, ведь в противном случаи вы рискуете вернуть себе […]

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in