Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Японская диета

японская диетаЯпонская диета хороша тем, что всего за две недели вы сможете потерять до восьми лишних килограмм. Суть диеты заключается в том, чтобы четко следовать предложенному рациону. В результате этого улучшается метаболизм, так как меню подобрано специально. Именно поэтому нельзя заменять одни продукты на другие или уклоняться от предложенного рациона.

Японская диета

Благодаря тому, что улучшается обмен веществ, вы сможете уже за короткое время получить ощутимые результаты. Существует несколько видов японских диет – вы можете соблюдать ее тринадцать дней (Японская диета 13 дней) или одну неделю на ваш выбор. Конечно, разница в потере веса будет существенная.

Японская диета – противопоказания

* Как и любая диета, японская диета тоже имеет противопоказания. Перед тем как вы начнете придерживаться рациона диеты, необходимо посетить доктора и специалиста в диетологии и проконсультироваться, можно ли вам соблюдать такую диету.

* Если у вас наблюдается аллергическая реакция на кофе, то вы не можете придерживаться диеты, так как каждое утро необходимо выпивать чашку кофе. Некоторые специалисты считают, что употребление этого напитка именно во время диеты может негативно сказаться на организме. Кроме этого кофе противопоказан людям, у которых есть проблемы с давлением, так как он способен его повышать. Как известно, во время диеты нагрузка на внутренние органы существенная, именно поэтому кофе может только усугубить ситуацию.

* Учитывая тот факт, что во время диеты вы будете ограничены в углеводах и важнейших микроэлементах, витаминах, то это может стать причиной стресса для организма.

* Японская диета противопоказана людям, которые имеют заболевания желудка и кишечника, сердца, эндокринной системы и сосудистой.

* Как и при любой диете не следует ее соблюдать, если вы заняты на работе, где применяется тяжелый физический труд.
японская диета

Минусы японской диеты

Одним из главных минусов диеты считается то, что она несбалансированна, что становится причиной дефицита витаминов и ценных веществ в организме. Кроме этого японская диета очень строгая, поэтому людям, которые не находятся весь день дома, трудно будет соблюдать ее.

Во время диеты вы должны будете полностью отказаться от мучных и сладких изделий, что может быть дополнительной причиной срыва. Ведь иногда хочется съесть всего лишь маленькое печенье, чтобы утолить свой интерес и не сорваться. Японская диета не даст вам такого шанса.

Еще одним недостатком диеты можно считать быструю потерю веса. Конечно, многим может показаться, что это плюс, но это не так. А все из-за того, что существует большая вероятность того, что вы не сможете сохранить свой вес. И кроме этого при быстрой потере веса кожа становится дряблой. Если вы не будете выполнять физические нагрузки, то рискуете обзавестись растяжками на теле.

Из-за того, что во время японской диеты вы не будете получать многих ценных витамин и микроэлементов, вы будете чувствовать быструю утомляемость и усталость. Чтобы избежать этого, оговорите со своим врачом, какие витаминные комплексы вам подходят.

Плюсы японской диеты

Конечно, японская диета имеет и свои плюсы, иначе на ней не худело бы такое большое количество людей.
Благодаря тому, что в рационе будет отсутствовать соль, у вас снизится аппетит, и переедания вам не будут грозить.
Кроме этого учитывая то, что в диете будут преобладать белки, вы все равно получите немного углеводов, что, несомненно, является плюсом.

Если вы потеряете вес на японской диете, а затем будете умеренно питаться, то есть большая вероятность, что ваш вес будет в норме.

Учитывая меню диеты, можно сказать, что вам не придется тратить большие суммы денег на экзотические продукты. Меню довольное простое.

Ну и, конечно, же один из главных плюсов – эффективность японской диеты, которую отметили многие худеющие люди, которые ее использовали.

Японская диета – основные рекомендации

Суть японской диеты заключается в применении нескольких важных принципов. Один из них гласит о том, что кушать необходимо глазами, а не ртом. Благодаря тому, что вы будете готовить низкокалорийную еду, но выглядеть она будет очень аппетитно, вы сможете утолить свой голод и не потолстеть.
Еще один важный момент, кушать необходимо очень медленно, буквально смакую каждый ломтик или кусочек. Таким образом, в мозг будет поступать сигнал и насыщение прийдет тогда, когда вы еще не доедите порцию до конца. Это даст вам возможность не переесть, а встать из-за стола полуголодным.
Старайтесь использовать маленькую посуду, чтобы порции были соизмеримы со стремлением сбросить лишний вес.
Благодаря этим советам вы сможете кушать намного меньше, совсем не ограничивая себя. Это позволит с психологической стороны проще перенести диету.

Меню японской диеты

Рассмотрим примерное меню японской диеты на тринадцать дней. Запомните, что нельзя менять продукты местами или убирать какую-то пищу из рациона.

Для того чтобы кушать медленнее, купите себе специальные палочки из дерева. Благодаря ним вы сможете растянуть прием пищи по времени, а не съесть все за две минуты.

Завтрак
На завтрак, сразу, как только проснетесь, необходимо выпить одну небольшую чашку натурального кофе. Кофе можно пить только молотый без сахара. Возможно, для многих такой завтрак будет предпочтительным, учитывая, что люди спешат на работу.

японская диетаОбед
На обед нужно сварить два яйца, только вкрутую. Затем приготовьте салат из белокочанной капусты, можно взять и пекинскую. Заправлять можно только оливковым маслом, без добавления соли. Из напитков следует выпить стакан томатного сока.
Ужин
Ужин будет состоять из рыбы. Это приятная новость для тех, кто ее любит. Вы можете ее приготовить на пару, отварить или пожарить. Только если вы решили использовать жарку, то масла наливайте совсем немного. Лучше использовать оливковое.

Вот такое примерное меню японской диеты – верный шаг на пути к похудению, которое обязательно сделает вас стройным и подтянутым.

Выход из японской диеты

Для того чтобы диета не оказалась напрасной, а в худшем случае не повлияла на вас негативно, необходимо придерживаться скромного меню и после окончания диеты. Иначе все килограммы вернуться к вам с прежней силой.
Из-за того что во время диеты вы кушали только низкокалорийную пищу, то после нее необходимо аккуратно вводить новые продукты маленькими порциями, так как желудок еще сжат.
Еще хотя бы несколько недель после диеты старайтесь сделать основной упор в питании на кефир и молоко, различные крупы, овощи и фрукты. Рацион должен быть разнообразным.
Затем по одному продукту добавляйте в рацион, чтобы не получить расстройство желудка из-за чрезмерно жирной или жареной пищи.

Поделись с друзьями


Щадящие диеты
Воздушная диета - вольюметрика

Отзывов: 2

  1. мария said on February 11, 2012 at 2:19 pm

    моно ли при ЯД крутить обруч?

  2. мария said on February 11, 2012 at 2:21 pm

    можно крутить обруч если сидишь на японской диете?

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in