Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Продукты для похудения

продукты для похуденияВаша мечта – избавиться от ненавистных килограммов? Тогда, в первую очередь, посмотрим на ваш рацион. Ведь только при условии правильного подбора продуктов, вы можете рассчитывать на положительный результат. Для реализации заветной мечты нам нужно будет подобрать продукты для похудения. Какие из них подойдут именно вам, выяснится опытным путем. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален и реагирует на одни и те же продукты по-разному, поэтому и питание для похудения должно быть разным. Кто-то достигает лучшего эффекта с помощью «кремлевской» диеты, а кому-то приходится сидеть на гречневой каше, приготовленной особым способом.

Продукты для похудения

К продуктам, способствующим похудению, относятся: яйца, бобовые, зеленый салат, груши, грейпфрут, орехи, злаки, супы, постная говядина, тофу, оливковое масло, зеленый чай, корица, уксус, красный перец, брокколи, капуста, цветная капуста, редис, шпинат. Старайтесь готовить основные блюда, закуски и салаты из этих продуктов.

Основное требование, выдвигаемое большинством диетологов – низкая калорийность потребляемых продуктов. Мнение, хоть и расхожее, но все-таки для похудения многих людей подходит низкокалорийное питание.

При сокращении калорийности пищи на 200 ккал в день, за месяц вы сможете сбросить лишний килограмм. Увеличивают снижение веса прыжки со скакалкой: после каждого такого занятия вы будете терять до полу килограмма. Впрочем, стоит помнить, что 4/5 сброшенного веса вернутся сразу же после приема пищи. Так что стоит запастить терпением и не откладывать скакалку в дальний ящик кладовой. Очень эффективен также обруч для похудения.

Для снижения веса крайне необходимо создание дефицита энергии при помощи двух элементов: физических нагрузок и питания. Продукты для похудения, употребляемые за день, не должны содержать больше 1000 калорий. Ежедневный дефицит в 500 ккал позволит сбрасывать как минимум ненужных 500 г в неделю.

Для полноценной жизни каждому индивиду нужно определенное количество энергии, напрямую зависящее от калорийности пищи. Зависит это количество от пола, возраста, деятельности, географической широты. Человек ежедневно тратит энергию, занимаясь активной физической деятельностью, отдыхая и просто производя какие-то действия. Кроме того, организму нужна энергия для обмена веществ. Таким образом, сильное уменьшение поступлений калорий в организм может негативно сказаться на самочувствии человека, так что, господа, без фанатизма.

Поделись с друзьями


Льняное масло для похудения
Обруч для похудения

1 Отзыв

  1. Ilo said on November 10, 2011 at 6:59 pm

    Про воду не забывайте. 2 литра в день стабильно нужно пить, по первых кушать меньше будет хотется, во вторых банально усваиваться всё лучше будет. Я ещё и очищаю дополнительно фильтром. Потому как здоровье дороже, поэтому и взяла надежный аквафор.

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in