Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Щадящие диеты

щадящая диетаЩадящие диеты – это идеальный вариант для тех людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, но при этом думают и о своем здоровье. Такие диеты не принесут вам быстрого и ошеломляющего результата, но сидя на них вам не придется и голодать. Кроме того щадящая диета – лучшая диета для тех людей, которые хотят похудеть и наладить свое питание, но имеют некоторые заболевания, при которых диеты противопоказаны.

Щадящие диеты

Показания и противопоказания щадящих диет

Прежде чем вы решитесь сесть на любую диету, необходимо обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и специалистом-диетологом, так как любая диета имеет свои противопоказания. Очень часто врачи сами назначают щадящее питание людям, которые имеют различные заболевания, в качестве лечения. Поэтому показаний к диете может быть много. Следует уточнить у своего доктора.

Плюсы щадящих диет

Главным достоинством щадящей диеты можно считать то, что она включает в свое меню различные продукты, которые составляют основу здорового питания. То есть такая диета помогает не только похудеть, но и наладить пищеварение, улучшить обмен веществ.
Еще один плюс щадящей диеты заключается в том, что такой разнообразный и сбалансированный рацион может применяться довольно длительное время. Поэтому вы сможете постоянно поддерживать свой вес на нормальной отметке, и чувствовать себя при этом хорошо.

Сидя на щадящей диете, вы не будете чувствовать голод, но будете получать все нужные витамины и важные микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Это говорит о том, что вы не будете чувствовать постоянную усталость и упадок сил, как это происходит во время многих строгих диет.

Очень важно, что во время диеты вы можете вести свой обычный образ жизни, не ущемляя себя в спорте или активном отдыхе.

Еще одним плюсом щадящей диеты можно считать разнообразие продуктов и блюд, которые можно из них приготовить. Это говорит о том, что вряд ли вам надоест диета, и вы сорветесь.

Минусы щадящих диет

Есть такие щадящие диеты, которые могут применяться длительно, а есть и другой вид диет, который не стоит применять более одной недели. Так советуют диетологи. Не стоит повторять диету слишком часто. Старайтесь делать это не более одного раза в месяц. А лучше, конечно, проводить щадящую диету для похудения раз в квартал или, если вы почувствуете, что начинаете полнеть.

Основные правила щадящих диет

* Главное правило приготовления блюд – отказ от жарки. То есть вы можете продукты варить, запекать, готовить на пару и тушить.

щадящая диета* Учитывая тот факт, что при щадящей диете в основном употребляется мягкая пища, то вы должны уменьшить размер съедаемой порции.

* А также теперь вы будете кушать дробно, не менее пяти раз за сутки. Необходимо, чтобы каждые четыре часа какая-то еда поступала, так вы не успеете почувствовать голод, а желудок не будет раздражаться. Это своего рода защита от переедания.

* Щадящая диета предполагает, что вы должны отказаться от употребления различных специй. Солить можно, но немного. Чтобы придать блюдам вкус, можно воспользоваться петрушкой, укропом или лимонным соком. Кстати, петрушка для похудения очень эффективна.

* Если щадящая диета связана с назначением врача и заболевание не в стадии обострения, то пища должна быть просто хорошо приготовленной и мягкой. А если хроническое заболевание в острой фазе, то пища должна стать преимущественно жидкой.

Виды щадящих диет

Разработано очень много не только щадящих, а скорее даже лечебных диет, которые помогают справиться с заболеванием в остром периоде, а также можно поддерживать свое здоровье в обычной жизни. Но существуют и щадящие диеты для похудения, которые просто помогают сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

Дробная диета

Суть дробной диеты заключается в том, чтобы принимать пищу часто, но маленькими порциями. Она подойдет для тех людей, которым не нужен быстрый результат, который улетучится через неделю. Благодаря дробному питанию вы сможете похудеть, но месяца через полтора.

щадящая диета для похуденияВам придется пересмотреть свое питание и режим принятия пищи. В первые пять дней диеты вы будете кушать каждые два часа. А затем десять дней вы будете кушать, как и прежде, только следует отказаться от мучных и сладких изделий.
После этого вы снова переходите на дробное пятидневное питание, которое опять сменяется десятью «нормальными» днями.
Смысл заключается в том, что за пять дней вы теряете лишний вес, а потом просто закрепляете ваш результат.

Рассмотрим примерное меню на день, которого вы будете придерживаться в пятидневный промежуток.

8.00 – чашка зеленого чая,
10.00 – морковь с лимонным соком,
12.00 – один персик,
14.00 – сто грамм постной отварной рыбы, ломтик зернового хлеба,
16.00 – сто грамм твердого сыра,
18.00 – салат из свеклы,
20.00 – 8-10 штук кураги,
22.00 – чашка обезжиренного кефира.

Такая диета хороша тем, что вы не будете чувствовать голод, а будете знать, что скоро следующий прием пищи. Поэтому выдержать эту щадящую диету психологически будет легче.

Израильская диета

Израильская диета хороша тем, что вы не будете стремительно терять вес, а это положительно скажется на здоровье. За месяц вы потеряете не более трех килограмм.

Израильская диета направлена не только на то, чтобы сбросить лишний вес, но и на то, чтобы очистить и оздоровить организм.

Во время израильской диеты вы будете не просто исключать продукты из рациона, а научитесь правильно их комбинировать. Поэтому не придется отказываться от многих продуктов.

Вы должны будете придерживаться следующих рекомендаций:

* Сыр, яйца и мясо вы будете кушать только с зелеными овощами. Ни в коем случае нельзя их сочетать с крахмалистыми продуктами, молоком, кислыми фруктами, маслами и сметаной.

* Рыба употребляется только с зелеными овощами, а молоко не сочетается ни с чем.

* Жиры можно употреблять только с зерновыми или любыми зелеными овощами.

* Кислые фрукты можно кушать только отдельно.

Израильская диета предполагает то, что пить вы будете только кипяченую или фильтрованную воду. А другие напитки уже будут считаться едой.

Рассмотрим примерное меню этой диеты.

щадящая диетаУтром, после того как проснулись, натощак – чанную ложку оливкового масла.
Через десять минут – чашка йогурта или кефира (без добавок, лучше домашние).
Завтрак – салат из овощей, гречневая каша, несладкий зеленый чай.
Второй завтрак – 2-3 штуки несладких фруктов на ваш выбор.
Обед – винегрет, легкий овощной суп, отварная рыба, кусочек хлеба (черного), одно печеное яблоко.
Полдник – 2-3 штуки несладких фруктов.
Ужин – чашка нежирного кефира.

Существует еще очень много щадящих диет, которые помогут вам сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья. А ведь многие диеты не дают вам такого шанса.

Поделись с друзьями


Сырная диета
Японская диета

Отзывов: 2

  1. Оксана said on December 12, 2011 at 7:33 am

    да, эти диеты куда лучше монодиет, но как говорится, после любой диеты нужно удержать результат

  2. Виктор said on April 6, 2015 at 8:37 am

    Щадящая диета не эффективна в том плане, что после её окончания существует очень высокая вероятность набора потерянного веса, нет фиксации результата. Необходим жесткий контроль и физические занятия.

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in