Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Изменяем привычки в еде

изменяем привычки в еде«Измени свое отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности», – сказал античный философ. Эти слова можно применить и к похудению. Так ли эффективны диеты, и так ли велика наша сила воли, чтобы постоянно изнурять ими свой организм? Для того, чтобы похудеть, достаточно изменить свои привычки питания. Похудение без диеты – чем не женская мечта? Ко всему, это еще и полезно!

Ломаем стереотип относительно того, что худея, нужно есть один раз в день, максимум два. Все диетологи советуют трехразовое питание, плюс два перекуса в промежутке. Завтрак (желательно белковый – так ты не слишком сильно проголодаешься к середине дня), обед и ужин должны быть сбалансированы, а «заморить червячка» между ними желательно молочным продуктом, фруктом или орехами.

Изменяем привычки в еде

Конечно, вегетарианство – это не только отказ от мяса, но и целая философия. Но, если ты снизишь потребление мяса, организму от этого будет только польза. Этот продукт значительно замедляет метаболизм. В один из дней недели можно заменить его отварной рыбой. В любом случае, заведи привычку есть мясо исключительно с овощами.

Намного приятнее наслаждаться едой, когда присутствует легкое чувство голода. Возьми за правило есть только тогда, когда ощущаешь голод. Лишний вес появляется от переедания. Поэтому нарезай все как можно более мелкими кусочками и ешь медленно. Так у тебя больше шансов «словить» момент, когда организм насытится.

О витаминах. Старайся выбирать те блюда, в которых использованы продукты, подвергшиеся наименьшей обработке. Если есть возможность съесть что-то сырым – пользуйся ею!

Питье. Лучше всего утоляют жажду свежие, сочные фрукты. Когда хочется пить, съешь яблоко или апельсин. Убедишься – они заменят пол-литра фруктового сока или – что гораздо хуже – сладкой газированной воды. Эти напитки уж точно, за неимением под рукой свежих фруктов, будет лучше заменить обычной очищенной водой.

Многие считают, что для того, чтобы похудеть, нельзя есть после 6 вечера. На самом деле, не желательно есть менее чем за 3 часа до сна. Пищеварение от этого не улучшится, да и спать ты будешь не так уж и хорошо. Если ужин в 8, то спать ложись в 11.

Ну, и о позитиве! Если ты будешь относиться ко всем этим советам, как к своим собственным привычкам в еде, то не будешь чувствовать себя несчастной, как во время диеты.
Хорошего тебе настроения и высоких результатов!

Поделись с друзьями


Полезные овощи, ягоды, фрукты – лишний вес победят все эти продукты!
Похудение в жизни женщины

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in