Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Диета Натальи Бочкаревой

диета бочкаревойНе всегда лишний вес помеха для карьеры. Бывает и наоборот. Такая ситуация произошла с Натальей Бочкаревой. Обычно после рождения детей женщины поправляются, но Наташа похудела на 15 кг за полгода. Многих женщин заинтриговал такой быстрый результат. Как ей это удалось?

Диета Натальи Бочкаревой

Сама она утверждает, что не знает конкретного средства, которое так поспособствовало ее похудению, но на слуху появилась новинка: диета Натальи Бочкаревой. В чем же ее секрет и основные принципы?

1) Потребление пищи с низким содержанием углеводов
Основной отказ от жирной пищи и сладкого. Наталье было не просто отказаться от последнего. Она не сладкоежка, но обычно хочется того, как раз того, чего нельзя.

Также необходимо каждое утро выпивать по одному стакану свежеотжатого яблочного и морковного соков. Они придают силы и способствуют деятельности мозга. Свежеприготовленный стакан гранатового сока давал актрисе заряд витаминов на весь день.

Плюс низкоуглеводной диеты в том, что можно использовать существующее обилие разнообразных продуктов. Основные исключения – это сахар и продукты содержащие крахмал (картофель, кукуруза, рис). В меню на день можно включить: куриное мясо, яйца варенные, кефир, творог обезжиренный (или с низким процентом содержания жира), помидоры, огурцы, кабачки, грибы, разные сорта капусты, баклажаны и яблоки.

Из жиров (для заправки салатов) лучше использовать оливковое масло. Белый хлеб лучше заменить черным и есть его в ограниченном количестве. Такие приправы, как петрушка, лимонный сок и чеснок можно употреблять в рамках разумного. На протяжении всего дня можно употреблять чай, но только без сахара.

2) Физические нагрузки
Бочкарева регулярно три раза в неделю старается посещать тренажерный зал. Это подойдет тем, кто, как и она, не только хочет сбросить вес, но и иметь при этом красивые формы. Диета Натальи Бочкаревой включает в себя также ежедневные прогулки пешком и активный отдых.

Чтобы эти занятия не отнимали у вас много времени и не превратились в рутину, совмещайте их с вашими делами. Например, если нужно сделать покупки, то лучше пройтись пешком и не пользоваться транспортом. Или же, гуляя с детьми, запланируйте активный отдых, который будет интересен им, и полезен для вашей фигуры. Применяя эти советы, можно достичь не только красивой фигуры и желаемых параметров, но и зарядиться положительными эмоциями, а это лишь укрепит достигнутый результат.

Поделись с друзьями


Диета от Софии Ротару
Диета Любови Орловой

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in