Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Почему мы с возрастом полнеем?

почему с возрастом полнеютМногие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса, лишь перешагнув определенный возрастной рубеж. С чем это связано, и как с этим бороться? Установлено, что в среднем человек набирает по 10 кг каждые 10 лет. Неудивительно, что многие стройные девушки-невесты к 40 годам превращаются в тучных матрон. Итак, почему мы с возрастом полнеем?

Почему мы с возрастом полнеем?

Отчасти избыточный вес приходит вместе с ухудшением состояния здоровья. Диабет, климакс, заболевания опорно-двигательной системы приводят к развитию ожирения. Но, даже здоровая женщина рискует подойти к «элегантному возрасту» с расплывшейся фигурой.

Главной причиной появления лишних килограмм после 40 является замедление общего метаболизма организма. Человеку с возрастом необходимо меньше калорий для поддержания жизнедеятельности, а рацион питания зрелые женщины не только не уменьшают, но часто и увеличивают. Во многом это связано с желанием хозяйки, матери семейства, реализовать себя в кулинарных изысках. Накормить детей и внуков вкусными пирожками, приготовить вкуснейший торт наполеон из слоеного теста и не соблазниться самой – большой героизм.

Другая причина – естественное для человека уменьшение физической активности с уходом молодости. В воспоминаниях остаются пешие походы, ночные дискотеки, спортивные секции. Солидной женщине больше пристало сидеть у телевизора или заниматься рукоделием, чем гонять по парку на роликах. Гиподинамия, в результате, приводит к понижению тонуса мышц, похудеть становится все труднее.

Несмотря на то, что многие дамы махают рукой на свою фигуру, следить за весом нужно в любом возрасте. Хотя бы потому, что лишние килограммы провоцируют многие заболевания, дают дополнительную нагрузку на немолодое уже сердце. Но садиться на строгую диету женщинам после 40 не рекомендуется. Резкая перемена в питании может разбалансировать организм так, что результатом станет еще больший набор веса. Неблагоприятно сказывается быстрое похудение и на внешности. Потерявшая эластичность кожа обвиснет некрасивыми складками, а больше всего пострадают бюст и лицо.

Как же правильно худеть? Необходимо сделать так, чтобы количество съедаемых калорий было немного меньше затрачиваемых. Для этого нужно начать с нескольких маленьких шагов. Уменьшить потребление сладкого, майонеза и животных жиров, питаться дробными частями и не наедаться на ночь. Если в месяц уйдет всего килограмм – это хорошо, похудение пройдет без стресса. Физические нагрузки в возрасте должны быть щадящими, идеально посещать бассейн, совершать лыжные и велосипедные прогулки в среднем темпе.

Помните, забота о нормальном весе должна стать образом жизни, а не борьбой с собой.

Поделись с друзьями


Продукты с нулевым содержанием калорий
Йога для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in