Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Молочная диета

молочная диетаЛюбая женщина за всю свою жизнь пробует одну или несколько диет для похудения. Среди них можно встретить и японскую, и Кремлевскую диеты, диету Монтиньяка и много прочих. Из всех диет наиболее эффективной и размеренной считается молочная диета.

Молочная диета

По сути это монодиета, которая помогает сбросить несколько килограмм лишенного веса за неделю, не заставляя организм страдать от недостатка нужных витаминов. Однако, как и любая другая диета, молочная диета потребует вашей силы воли и терпения.

Молочная диета – типы

Для того, чтобы достигнуть результата, можно использовать четыре типа молочной диеты:

Молочная диета – самый простой вариант: выпивать по одному стакану молока спустя два-три часа после каждого приема. В день суммарное количество выпитого молока составит 1 литр. Диету можно проводить не более недели.

Диета на молоке и фруктах. Этот вид молочной диеты помогает избавиться от пяти кг лишнего веса всего за неделю. Причем, по потребляемым продуктам она достаточно рациональна и легка в реализации.

Пятиразовое суточное питание включает в себя:

– завтрак из чая или кофе с молоком,

Последующие приемы пищи осуществляются через 2-3 часа после завтрака, в перерывах между ними нужно потреблять как можно больше жидкости, но исключить сахар и сладкое.

– творог 200 г,

– ваши любимые фрукты 200 г,

– любой из молочно-кислых продуктов (кефир, ряженка и т.д.) – 1 стакан,

– опять ваши любимые фрукты – 200 г.

Молочная диета на молоке и твороге. Четырехразовое суточное питание включает в себя потребление 100 г творога (желательно хорошего домашнего, а не обезжиренного) с пшеничными отрубями – 2 чайные ложечки, которые предварительно запариваются в кипятке (избыток жидкости слейте). Пустой творог можно разнообразить добавлением меда, свежих ягод, кусочков фруктов или небольшого количества овощей.

В завтрак и ужин должен быть добавлен стакан кисломолочного продукта любого вида или отвар из шиповника.

Молочная диета. Питание четырехразовое и включает в себя следующие продукты:

Завтрак: биойогурт, банан, кофе или чай с молоком.

Обед: вареное яйцо, стакан кисломолочного напитка (ряженка или кефир), салат из огурцов с натуральным йогуртом, либо замените его на фрукты с творогом.

Полдник: творог – 200 г, молоко – один стакан, овсяная каша на молоке или воде – 100г.

Ужин: биойогурт и груша.

Молочная диета исключает потребление сладкого и добавления сахара в чай или кофе. Пусть на вашем столе обязательно стоит небольшая бутылочка минеральной негазированной воды. Не забывайте выпивать один ее стакан перед едой.

Молочная диета – рекомендации

Только не думайте, что потребляя молочные продукты и, в частности одно молоко, вы как грудной ребенок, будете получать весь необходимый набор микроэлементов. Все дело в том, что коровье и женское молоко имеют немного различающийся состав и различные процентные пропорции в содержании веществ.

В молоке матери содержится казеин и сывороточный белок в соотношении 40/60, соответственно. В натуральном коровьем молоке их содержание составляет 80/20, а протеина в два раза больше. Поэтому коровье молоко тяжелее усваивается организмом и создает более высокую нагрузку на работу почек. Вот почему молочная диета не может продолжаться более недели.

Коровье молоко содержит очень много белка, как уже было показано, по больше части казеина, а также много микроэлементов: фосфор, кальций, натрий цинк, витамины группы В, Е, С, А, углеводы и линолевую кислоту. Такой набор элементов очень полезен для организма, поэтому диета не оставляет его без необходимого количества нужных веществ.

Молочная диета – противопоказания

Как и любая диета, молочная диета имеет свои противопоказания. Её не стоит использовать людям с анацидным гастритом, пищевой аллергии, энтероколитах и т.д. Вне зависимости от наличия описанных противопоказаний, сначала проконсультируйтесь со специалистом.

Будьте здоровы и не забывайте следить не только за своей фигурой, но и за общим стоянием организма!

Поделись с друзьями


Диета кормящей матери - личный опыт
Молокочайная диета

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in