Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Вегетарианская диета

вегетарианская диетаСуть этой диеты отказаться от употребления животной пищи. Очень хорошо подойдет вегетарианство для людей, которые не являются сторонниками мясной пищи. В последнее время вегетарианская диета приобретает наибольшую популярность среди знаменитых людей, многие актрисы отказываются от мясных продуктов, предпочитая следить за своим весом и вести здоровый образ жизни.

Вегетарианская диета

Время соблюдения вегетарианской диеты всего лишь две недели. По ее окончанию наблюдается снижение веса от 3,5 до 5 кг, организм за это время очищается и присутствует постоянное чувство легкости. Для улучшения результата рекомендуется совместить эту диету с зарядкой и частыми прогулками. Таким образом, вы сможете сбросить гораздо больше килограмм. Вегетарианская диета подойдет не только для представительниц женского пола, но и для мужчин.

Вегетарианская диета – основные правила

На протяжении всего дня пить негазированную минеральную воду, здесь ограничений нет. 250 мл обезжиренного молока можно добавить к чаю или к кофе, но не больше. Можно выпивать в день, например, бокал сухого вина или же бокальчик шампанского. Но каждый день пить не рекомендуется, так как может войти в привычку.

Мужчинам можно добавить в свой ежедневный рацион питания 2 кусочка хлеба с низкокалорийным маслом, 125 грамм картофеля в мундире и стакан пива.

На завтрак рекомендуется: фруктовый салат и 25 грамм любых хлопьев, но неподслащенных. Салат делается из дыни, черники, которую можно заменить, например, малиной, кусочками одного апельсина и яблока. Через некоторое время, после завтрака, можно съесть немного сладкого, например небольшую булочку или шоколадку.

На обед рекомендуется приготовить любой салат из овощей и фруктов. К салату можно отварить картофель в мундире не более 175 грамм, 11 грамм маргарина и по желанию 10 грамм низкокалорийного тертого сыра. Можно вместо картофеля употребить 75 грамм макарон из грубого помола, к макаронам добавить соленые помидоры. Мужчинам можно добавить 50 грамм креветок или тунца.

На полдник можно съесть яблоко иди грушу.

На ужин: к основному блюду хорошо отварить без масла любые овощи. Основным блюдом может быть 150 грамм рыбы, лучше всего, если она будет запеченной в фольге. Либо рыбу можно заменить 125 граммами вареной фасоли с тостом, сделанным из хлеба с отрубями. Также основным блюдом может быть 75 грамм макарон и столько же грамм тунца. Либо можно приготовить тушеную цветную капусту.

Калорийность, которой надо придерживаться составляет для женщин 1100, а для мужчин 1500.

Несомненно, вегетарианская диета поможет вам эффективно похудеть и просто очистить организм.

Поделись с друзьями


Бессолевая диета
Диета Аткинса

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in