Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Правильные диеты

правильные диетыЧто значит – правильные диеты? Это диеты, при которых организм получает все необходимые витамины и минералы, питание – сбалансировано, а самочувствие – отличное. Представляем вам одну из таких диет.

Правильная диета

Правила правильной диеты

1. Необходимо установить режим питания для похудения и питаться всегда в одно время.

2. За полчаса до еды выпивать стакан воды. По рекомендациям специалистов, находясь на любой диете в течение дня надо стараться пить много воды, а также, пить воду при появлениях чувства голода.

3. Обязательным является прием витаминов. Для тех, кто страдает пониженным гемоглобином, желательно принимать и препараты железа.

Продукты при правильной диете

1. Минеральная вода (негазированная);
2. Соки (любые);
3. Вареные яйца;
4. Курица, мясо (вареные);
5. Творог (обезжиренный);
6. Любые овощи (кроме картофеля);
7. Любые фрукты;
8. Рис, гречка, овсянка для похудения.

Также можно вводить в свой рацион маринованные овощи в небольших количествах.

Запрещенные продукты

1. Соль;
2. Любое масло;
3. Жареные и копченые блюда;
4. Хлебобулочные и кондитерские изделия;
5. Пиво, вино;
6. Сладости, сахар;
7. Кетчуп, горчица, хрен;
8. Молочные продукты с жирностью выше 1,5%;
9. Чипсы, орехи.

Примерное меню правильной диеты

Завтрак: обезжиренный творог (100гр), 2-3 раза в неделю вареное яйцо, 2 фрукта (любые), несколько штук инжира, чай или кофе (без сливок и сахара), или стакан сока.

Обед: консервированный горошек или кукуруза (можно заменить сырыми или тушеными овощами), 100гр вареного мяса или курицы (3 раза в неделю). Сок и любой фрукт. Все продукты для похудения надо сложить в тарелку среднего размера.

Ужин: овощи или вареная цветная капуста (есть горячей), немного риса или гречки, творог, сок, яблоко или груша.

Старайтесь выбирать правильные диеты и будьте стройными!

Поделись с друзьями


Эффективная диета для похудения
Диеты мира

Отзывов: 2

  1. feroni2 said on October 31, 2010 at 4:00 pm

    как только начала готовить “правильную” еду для ребенка так сразу как то хорошо стало) И сама все это ем. Ни жареного ,Ни сладкого. Только муж иногда ворчит)

  2. […] что похудеть на 20кг за месяц можно придерживаясь правильной, сбалансированной диеты, но вместе с этим советуют кушать много фруктов, ведь […]

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in