Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Редуцированное питание

редуцированное питаниеРедуцированное питание предусматривает употребление небольших объемов пищи; малокалорийное, но строго соразмеренное по содержанию главных незаменимых элементов пищи. При таком питании организм будет полностью обеспечен аминокислотами и белками в приемлемых соотношениях, а также полиненасыщенными жирами, минеральными веществами и витаминами.

Редуцированное питание

Ежедневно требуется употреблять 450 г продуктов, в которых много белка: мясо (кроме свинины), рыбу, творог, яйца, молочные продукты.

Исключить желательно мучные и кондитерские продукты, сладости.

Овощи и фрукты нужно есть несколько раз в день, в целом – 400 – 450 г, т. к. витамины, углеводы, клетчатка и микроэлементы, содержащиеся в них, быстро усваиваются и также быстро выводятся из организма. Основные функции этих компонентов – регулировать двигательную функцию кишечника и выводить из организма вредные вещества. Поэтому овощной и фруктовый баланс необходимо поддерживать регулярно.

Оливковое и растительное масло занимают особенное место в рационе редуцированного питания. Эти масла обеспечивают наш организм важными жирами, аминокислотами, линолевой и арахидоновой кислотами, которые исполняют роль энергетического резерва, способствуют регуляции проникновения воды, солей в клетки и удаления из клеток продуктов обмена.

Придерживаясь такого вида питания, улучшится самочувствие и настроение (т. к. не будет переедания), а также нормализуется вес.

Кроме сбалансированного питания для похудения не стоит забывать и про активный образ жизни. Это регулярные физические нагрузки, наличие интересного хобби и любимая работа.

Помните, что похудение может быть простым и приятным, если подходить к этому процессу грамотно и с умом. Правильно питайтесь, ведите здоровый и активный образ жизни, и просто любите себя такой, какая вы есть, и стройная фигура всегда будет частью вашей жизни!

Поделись с друзьями


Как ускорить обмен веществ?
Ешьте, когда голодны и заканчивайте трапезу, когда насытились!

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in