Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Как ускорить обмен веществ?

как ускорить обмен веществВы неоднократно пытались похудеть, «сидели» на самых разнообразных и модных диетах, но ваша борьба с лишним весом проходит с переменным успехом, а формы далеки от идеальных? Возможно, вам надо задуматься о том, как ускорить обмен веществ. Именно медленный метаболизм может быть причиной неидеальной фигуры.

Как ускорить обмен веществ?

Общеизвестно, что с возрастом метаболизм замедляется. По данным исследований, на 5% каждые 10 лет. Именно поэтому вредные вкусовые привычки и пристрастия в молодости, которые никоим образом не оказывали пагубного воздействия на вашу фигуру, стоит пересмотреть в более зрелом возрасте и ответить для себя на вопрос – как ускорить обмен веществ?

Как ускорить обмен веществ? Несколько советов

В первую очередь, откажитесь от низкокалорийных диет. Да, строгие диеты приводят к быстрой потере веса. Но организм воспринимает их как стресс и начинает экономнее расходовать каждую калорию. В результате обмен веществ замедляется. Такие способы похудения истощают мышечную и нервную системы, понижают иммунитет и вредят здоровью. Будет полезным сбалансированное питание, составляющее не меньше 23 ккал. на один килограмм массы тела.

Напрасно иногда преувеличивают значение модных белковых диет, например, нашумевшей «кремлевки». Для того чтобы ускорить обмен веществ необходимо употреблять богатые углеводами цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, низкокалорийные молочные продукты, зеленый чай, специи, морскую капусту, морепродукты, растительные масла в умеренном количестве. Здесь очень поможет доставка суши – диетического и вкусного блюда.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Дело в том, что в утренние часы метаболизм достигает своего максимума, а организм способен усвоить большинство полезных веществ, не превращая их в жировые накопления. И если вы действительно задумались о том, как ускорить обмен веществ, начните с регулярного полноценного завтрака.

Откажитесь от малоподвижного образа жизни. Умеренные физические нагрузки нарастят мышечную массу и уменьшат жировые отложения. А ведь именно мышцы в процессе жизнедеятельности сжигают больше калорий.

Искорените привычку «заедать» неприятности. Вообще старайтесь ограничить себя от стрессов. Метаболизм замедляется с увеличением организмом выработки гормона стресса кортизола. (Узнайте больше из статьи Стресс и лишний вес).

Ускорит обмен веществ и полноценный здоровый сон. Сомнологи (специалисты в области сна) рекомендуют взрослому человеку спать около 7 часов.

Обратите внимание на такие необычные катализаторы метаболизма, как классическая музыка, ванны с аромомаслами, минеральными солями или лекарственными травами. С ними ускорение обмена веществ станет не только полезным, но и очень приятным процессом.

Как видите, ничего сложного. Следуя этим правилам, вы сможете не только ускорить обмен веществ, но и сделать фигуру стройнее, оздоровить весь организм в целом.

Поделись с друзьями


Питание по группе крови
Редуцированное питание

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in