Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Неплохо бы немного сбросить вес

как сбросить весЧтобы немного сбросить вес, необязательно морить себя голодом. Поставив перед собой задачу – немного похудеть, можно достаточно хорошо питаться, исключив из повседневного рациона лишь некоторые продукты: сахар, крахмалы и алкоголь. Жиры тоже надо ограничить. Остальные продукты можно есть без всяких ограничений. Ведь всё оставшееся, это протеины и витамины, которые дают энергию, уменьшают прослойку жира и способствуют похудению. Солить пищу при этом рекомендуется довольно умеренно, чтобы избежать отёков и накопления шлаков.

Неплохо бы немного сбросить вес

Первое место нужно отдать блюдам из рыбы, так как она содержит ненасыщенные жирные кислоты, так полезные для функций мозга и сердца. Кроме того, рыба богата витаминами Е, D, С, фосфором и кальцием. Очень полезна «краткосрочная» рыбная диета – 10-12 дней. Подходит и жирная рыба: скумбрия, сардины, тунец. Йод наладит функцию щитовидной железы, процесс усвоения пищи ускорится, организм начнёт худеть. После этого можно перейти на нежирное мясо.

Кроме того, всё это время надо употреблять овощи, которые не содержат крахмал: огурцы, помидоры, салат, брокколи, брюссельскую капусту. Масло исключается или берётся в минимальном количестве.

Меню дня может быть примерно таким: начинать день надо со стакана воды. Потом, выпив пару чашек чёрного или зелёного чая, съесть 1-2 яйца, сваренных по вкусу. Закончить трапезу можно тарелкой обезжиренного творога или стаканом йогурта.

Часов в 11 – опять стакан воды. Перед обедом – два стакана воды. Потом 200-300 грамм рыбы или нежирного мяса, приготовленных без жира, а в качестве гарнира – сырые или варёные овощи.

Употреблять овощи перед обедом не следует – возможно вздутие живота из-за загруженности желудка. На десерт подойдут фрукты или снова стакан йогурта. После обеда нельзя пить два часа.

В 17 часов опять выпить стакан воды.

На ужин съесть какое-нибудь блюдо из морепродуктов, можно вперемешку с овощами, или приготовить салат, одним из ингредиентов которого является варёное мясо. Хорошо также заварить чай, способствующий похудению. Для этого взять по 20 гр. бузины и хвоща, по 10 гр. цветов василька и листьев земляники, 100 гр. листьев берёзы. Столовую ложку данного сбора заварить стаканом воды и кипятить 1,5-2 мин. Настоять минут 10.

Подобной диете надо следовать две недели. Сложного ничего нет, а результат будет для многих неожиданный, и фигура порадует обретённой стройностью.

Поделись с друзьями


Такая простая вода
Сбалансированное питание

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in