Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Теряем 5кг в неделю

5 кг в неделюВы хотите сбросить вес перед предстоящим торжественным событием? И вы уже решили перестать кушать и сесть на строжайшую диету? Не спешите! Следуйте нашему незамысловатому плану и к намеченому дню Х даже самый требовательный фотограф не найдет ни одного изъяна в вашей фигуре!

Теряем 5кг в неделю

Cosmo придумал план по сжиганию жира, следуя которому вы действительно потеряете до 5 килограмм в течение семи дней – без голоданий и вредных таблеток. Как?

Были выбраны советы от самых известных диетологов и фитнес-экспертов, которым необходимо следовать в течение семи дней подряд. Если вы начинаете прямо сейчас, уже на следующей неделе, вы будете выглядеть и чувствовать себя намного легче.

Пейте больше воды

Спортивные или энергетические напитки, фруктовые пюре, или светлое пиво исключите, в каждой порции содержится около 100 калорий. Вода же, напротив, имеет ноль калорий и углеводов и практически без натрия, что делает ее идеальной для похудения. И она действительно помогает избавиться от лишнего веса, а также ускоряет ваш метаболизм. Если вкус воды для вас сильно скучный, добавьте лимон или листочек мяты.

Исключите хлеб и макароны

Уберите все белые зерновые продукты – такие, как белый рис, спагетти, белый хлеб, потому что простые углеводы в этих продуктах вызывают вздутие живота, а также потому, что они очень быстро усваиваются, в результате чего вы чаще ощущаете голод, и как следствие – переедаете.

Ешьте больше овощей и фруктов

Сложные углеводы из овощей усваиваются медленнее, так что вы сыты дольше. И потому что в овощах много воды, они также помогают избавиться от лишней жидкости.

Кардио нагрузки 30 минут в день

Любые тренировки, которые получает сердечнососудистая системы, будут сжигать калории. Вы будете сжигать больше калорий за одну тренировку, если она будет включать в себя переменную нагрузку и переменную скорость.

Пейте кофе за час до тренировки

Утренний кофе настраивает вас на более продуктивную работу. Выпейте за час до упражнений чашку кофе с обезжиренным молоком (около 11 кКал) или черный (всего 5 кКал)- это активизирует тренировку, сожжет больше калорий.

Занимайтесь больше сексом

Чем вы активнее в постели, тем больше калорий вы сжигаете – до 144 в течение 30 минут.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Скажите "Нет" диетической зависимости!
От чего стоит отказаться, чтобы иметь хорошее здоровье и фигуру?

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in