Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Велосипед для похудения

велосипед для похуденияОдно из увлечений нашего детства – езда на велосипеде – может стать отличным, недорогим и эффективным способом освободиться от лишних килограммов, подтянуть и смоделировать фигуру и избавиться от целлюлита. Велосипед – одна из самых распространенных аэродинамических тренировок. Практиковать применение велосипеда для похудения показано в любом возрасте и в любых вариантах – будь то езда на обычном велосипеде или на имитирующем его тренажере.

Велосипед для похудения

Велопрогулки для похудения

При аэробных тренировках процесс активного сжигания жиров возникает через 40 минут после начала занятий. Повышение эластичности мышц, способствующее формированию стройного силуэта, достигается лишь при ежедневных велотренировках.

Если ваша спортивная форма оставляет желать лучшего, лучше начать с ежедневной получасовой прогулки на велосипеде. Постепенно время нужно довести до 1,5-2 часов. Если продолжительные тренировки даются вам с трудом – у вас учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление, чувствуется боль в суставах и мышцах – попробуйте проводить велопрогулки дважды в день, но с меньшей длительностью.

Время занятий зависит от индивидуальных особенностей: расписания вашего дня и ваших биологических часов. Однако, наиболее предпочтительны занятия в вечернее время, когда позади рабочие и домашние дела, неактивно солнце, под лучами которого можно получить солнечный удар или обгорание кожных покровов.

Если вы хотите похудеть, не ешьте за час до и через час после тренировки. Чтобы избежать чувства жажды и сухости надо полоскать рот водой с лимоном.

Свежий воздух насыщает кислородом клетки организма, в то время как жировые отложения подвергаются дополнительному окислению и разрушаются. Для тренировок, способствующих похудению, лучше выбирать парки, лесополосы и другие уголки природы, избегая мест высокой промышленно-бытовой загазованности.

Используя велосипед для похудения, научитесь слушать свой организм, чтобы контролировать его реакции. Частота вашего пульса не должна превышать 150 ударов в минуту, постарайтесь проверять это, не прекращая велопрогулки, чтобы не снижать тренировочный результат. Во время велопрогулок наблюдается повышенное потоотделение, т.к. из организма через поры выводятся лишние шлаки и соли, поэтому выберите одежду из натуральных тканей, которая хорошо впитывает жидкость.

Велотренажер для похудения

Если прогулки на свежем воздухе по тем или иным причинам вам недоступны, проводите тренировки на велотренажерах. Опытный тренер сможет подобрать для вас индивидуальную программу занятий, правильно распределить нагрузку, с учетом вашего возраста и состояния здоровья.

Если тренировки на велосипеде проводить регулярно, при этом придерживаться низкокалорийной правильной диеты и практиковать восьмичасовой сон, за два месяца можно потерять от 3 до 7 килограммов веса, снять отечность, повысить подвижность суставов, подтянуть группы мышц икр, бедер и пресса.

Поделись с друзьями


Массаж для похудения живота
Вода с лимоном для похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in