Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Эффективная диета для похудения

эффективная диета для похуденияВ настоящее время существует огромное множество различных видов диет, среди которых каждый пытается выбрать что-то свое, что-то максимально действенное, и для каждого эффективная диета для похудения – своя! Конечно, не все диеты одинаково эффективны, но тем не менее на основании долгих исследований и экспериментов специалистам все-таки удается выявлять самые лучшие, самые оптимальные диеты, которые подходят большинству людей и дают в большинстве случаев отличные результаты! Так, одной такой высокоэффективной диетой была признана высокобелковая низкоуглеводная диета.

Эффективная диета для похудения

Обоснование

Почему именно низкоуглеводная диета была признана одной из самых эффективных диет? Ответ прост – именно углеводы имеют целый ряд негативных влияний на наш организм, а их избыток всегда приводит к избыточному весу.

Преимущества диеты

Низкоуглеводная диета в отличие от многих других имеет разнообразное меню, так что не придется полностью голодать или есть 2 недели одни только овощи и фрукты. Стоит также отметить как одно из главных преимуществ тот факт, что данная диета – очень простая, и фактически любой человек без особого труда может выполнять поставленные цели, употребляя только правильные продукты, не содержащие углеводов, но имеющие в своем составе взамен этого белки и жиры.

Суть диеты

Данная диета подразумевает лишь исключение некоторых компонентов в привычных нам блюдах, что позволяет в итоге жирам в нашем организме быстро усваиваться и перевариваться, нигде не откладываясь! В основном такими продуктами, которые необходимо исключить в первую очередь являются сахары и крахмалы. Углеводы нужно будет ограничивать, заменяя их на жиры или клетчатку, а так же блюда, которые содержат большое количество белков.

Основные правила диеты

* Частое питание – 5-6 раз в день.
* Перерывы между приемами пищи – не менее 1 часа, но не более 3ч.
* Маленькие порции еды, когда в итоге остается легкое чувство голода.
* “НЕТ” поздним ужинам (время зависит от того, во сколько вы ложитесь спать, но тем не менее нельзя есть за 3-4 часа до сна).
* Никаких перекусов после ужина.
* Исключение таких продуктов, как сладости, сухофрукты, фруктовые соки, мучные и макаронные изделия, картофель, кукурузу, сахар, а также от тех продуктов, которые содержат много крахмала.
* Уменьшение потребления фруктов, имеющих в своем составе простые сахары. Самый лучший вариант – это яблоко, в котором много клетчатки и других полезных веществ.
* Необходимое употребление таких продуктов, как яйца, снятое молоко, куриная грудка, рыба, нежирное мясо.
* Отказ от ветчины, бекона и индейки.
* Ограничение животных жиров – это сметана, жирный сыр, сливочное масло.

С каждым днем популярность низкоуглеводной диеты растет, ведь пусть медленно, но верно правильное питание становиться образом жизни! И помните, что человеческий организм – очень сложная структура, требующая к себе внимательного и трепетного отношения.

Поделись с друзьями


Строгие диеты
Правильные диеты

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in