Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Бег по утрам для похудения

бег по утрам для похуденияВ настоящее время все больше людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Наше поколение фастфуда и сидения у компьютера очень обеспокоено этой проблемой. Конечно, всему виной неправильное питание и практически неподвижный образ жизни. К сожалению, понимают это лишь немногие. До большинства же хотелось бы донести такую идею: чтобы сбросить вес, нужно отложить в сторону вкусную булочку, подняться с дивана и заняться спортом. Например, бег по утрам для похудения считается одним из самых эффективных способов. Занимаясь этим нехитрым упражнением, вы освобождаете огромное количество энергии, сжигаете лишние калории, насыщаете живительным кислородом свою кровеносную систему, а в итоге существенно улучшаете собственное здоровье.

Бег по утрам для похудения

Именно бег по утрам для похудения может принести вам такой результат, как потеря нескольких килограммов за пару месяцев. Если же вы хотите более видимых результатов, то настройтесь на длительные пробежки. И, разумеется, вам придется параллельно с этим поумерить свой аппетит.

Для тех, кто решит проявить недюжинное рвение и бегать до полного изнеможения несколько часов, стоит уточнить: начинать нужно постепенно – двадцатиминутной пробежки будет достаточно. Постарайтесь найти место (парк или стадион), где будет как можно меньше загазованного воздуха. Темп лучше выбрать не слишком быстрый, чтобы избежать чрезмерной усталости после тренировки. Попробуйте чередовать разные виды бега для похудения: трусцой, на короткие дистанции, с препятствиями, интервальный бег. Дыхание должно быть ритмичным, обувь – правильной, настроение – хорошим. Запомните, что перед тренировкой лучше не кушать, а вот пить можно только воду, желательно в меру.

Если в процессе бега вы почувствуете дискомфорт, боль в боку, не нужно резко останавливаться. Просто переходите на быструю ходьбу. Кстати, ходьба для похудения также является очень эффективным средством.

Бег приносит реальную пользу организму, бодрит, поднимает настроение и помогает избавиться от ненавистных лишних килограммов. А вот верный способ набрать вес – покушать после пробежки. Попробуйте не есть хотя бы в течение часа после тренировки и спрятать подальше любимую мантоварку и фритюрницу, чтобы не было лишних соблазнов.

Для городского жителя, который много сидит и мало ходит пешком, бег по утрам для похудения – идеальный вариант. Главное делать это регулярно. Лень – долой!

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Рецепты к новогоднему столу
Простое похудение

1 Отзыв

  1. vichik said on February 5, 2012 at 5:54 pm

    Я бегаю пот утрам, в любую погоду, это помогает быть в форме, и заряжает энергией на весь день

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in