Полезное на сайте

Поделись с друзьми

Нравится

Опрос

загрузка...

Похудение после родов

похудение после родовВо время беременности каждая женщина набирает в весе, процесс этот неизбежен, после родов лишние килограммы никуда не деваются, чем немало расстраивают молодых мам. Придти в форму, вернув себе «дородовую» фигуру мечтает каждая, но в этом деле спешить нельзя, тем более нельзя делать ошибок, так как все они скажутся пагубно на ребенке. Помните, что все передается малышу с грудным молоком. Похудение после родов – задача, требующая времени и терпения.

Похудение после родов

Избавиться от лишнего веса без ущерба вашему здоровью и здоровью вашего малыша можно, но не думайте, что случится это по мановению ока. Сейчас ваш организм больше склонен накапливать, а не избавляться, поэтому запаситесь терпением и приготовьтесь к тому, что похудение после родов и борьба с целлюлитом в домашних условиях затянется на месяцы, однако результат оправдает потраченное время.

Похудение после родов – составление рациона

Главное – правильное питание для похудения. Принимать пищу нужно 5-6 раз в день небольшими порциями. Отдавайте предпочтение вареному, печеному и приготовленному на пару, так сохранятся все полезные вещества, а еда не будет омрачена маслом и прочими тяжелыми продуктами.

Основу рациона для похудения после родов должны составлять овощи и фрукты, как свежие, так и приготовленные. К этому нужно добавить молочные продукты, несущие в себе неоценимую помощь вашему организму, который вымотан после родов, так же их потребление улучшает лактацию и способствует снижению веса.

Большую ошибку совершают те мамы, которые отказываются от мяса. Колбасные изделия и правда вредны, так как содержат в себе много жира, а вот варенное и запеченное мясо является носителем белка, но употреблять его лучше в первой половине дня.

Разнообразьте список блюд кашами из зерновых продуктов, приготовленными на воде или обезжиренном молоке.

Вполне можно отказаться от жирного, жаленного и мучного, менее питательным грудное молоко от этого не станет. Абсолютно противопоказаны разного рода газированные напитки и кофе, они вредны вообще всем, особенно молодым мам, так как не только затормаживают похудение после родов, но и основательно портят здоровье. Не злоупотребляйте орешками, они маленькие и с виду безобидные, но очень калорийные.

Похудение после родов – активный образ жизни

На ряду с правильным питанием в процессе похудения после родов позаботьтесь и о вашей активности. Ни в коем случае нельзя отлеживаться, отлынивая от дел по дому или прогулок. Особенно хороши прогулки и ходьба для похудения. Что может быть проще, чем собрать ребенка и пройтись с ним по парку? Так и он дышит свежим воздухом, и вы двигаетесь. Через несколько месяцев после родов можно заняться йогой, танцами (различные танцы для похудения очень эффективны) или записаться в тренажерный зал, постепенно увеличивая нагрузки, но только под присмотром опытного тренера. За 8-10 месяцев при таком распорядке вы спокойно вернетесь к прежней форме, заодно и оздоровив уставший организм.

Будьте стройными и красивыми вместе с нами!

Поделись с друзьями


Настрой на похудение
Дневник похудения

Оставить отзыв

загрузка...
  • Главная
  • Все записи
  • Контакты
  • RSS feed
  • Log in